つわりで仕事が辛いと感じる人へ！気が紛れる対処法を種類別に紹介

2019,3,30 更新

長持ちするガムを噛む

「眠りつわり」の妊婦さんは、仕事中に眠気を感じたときにどうすればよいのでしょうか？立ち仕事なら歩いて目を覚ますことができるかもしれませんが、デスクワークではそうもいきませんよね。

眠たいときはガムを噛むのも一つの方法です。ガムにはフルーツ味やすっきりしたミント味まで、いろいろな種類があるので食べやすいものが見つかるかもしれません。

ミント味は吐きつわりや食べつわりでも噛みやすいようです。さらにミント味のガムは覚醒効果が高いともいわれているのでおすすめです。

一般的に眠気覚ましにガムを食べる人も多いですね。ガムの中には、妊娠中に控えたいカフェインなどが含まれている場合もあります。成分を確認して購入するようにしてくださいね。

眠気に効果的なツボを押す

仕事中にガムを噛むことができないときは、眠気に効果的なツボを押してみましょう。ツボ押しなら周りの人に気付かれず、静かに眠気対策ができます。

簡単に押せる眠気覚ましのツボは次のようなところです。
・親指と人差し指の骨が出会うところから、少し人差し指寄りの部分
・まゆげより少し下のまぶたの上の部分
・耳や耳たぶ

軽く押して気持ちよいと感じるところがツボです。押し過ぎはよくありませんよ。軽く押すことから始めてみましょう。

静かにできる眠気対策はほかにもあります。保冷剤をまぶたに当てて冷やし、次に温めたタオルを同じ場所に当てます。血行がよくなり眠気がなくなる場合もあります。

仕事中に眠気を感じたら、静かにできる眠気対策を試してみましょう。

まとめ

つわりには、主に「吐きつわり」「食べつわり」「眠りつわり」の3種類があります。どんなときに気分が悪くなるのか、メモに取っておくと、つわりの種類や苦手な食べ物などがわかりやすいですよ。

つわりの時期は、仕事をしていると休むこともできずしんどいものです。無理のない程度に体を動かしたり仕事に集中したりすると気が紛れるでしょう。

炭酸水などのカロリーが少なくすっきりとした飲み物を飲むのもおすすめです。眠たいときはガムを噛んだりツボを押したりしてうまく眠気対策をしましょう。