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あき・ブルハノワ
中央アジアのスイスと呼ばれる「キルギス共和国」在住6年目、2人の女の子のママです。ロシア人バレエダンサーの夫とともに、キルギス共和国の首都ビシュケクに小さなバレエ教室をオープンしました。趣味はイラスト、タティングレース。
おうちでズボラエクササイズ！テレビを見ながら運動不足を解消しよう
「うちで過ごそう！」といわれるようになって、なんだかメリハリのない生活になったと感じるママはいないでしょうか？子どもが小さいと毎日てんやわんやで疲労がたまっているママもいるかもしれません。そんなときは軽いエクササイズを取り入れて、前向きな気持ちで1日を送れるようにしてみましょう。
リモートワーク中の運動不足を解消！座ってできる簡単エクササイズ
おうち時間が長いママやリモートワークが続くパパの中には、なんとなく疲れが取れないと感じている人も多いのではないでしょうか。実は家でじっとしているだけでも疲労はたまっていきます。疲れは精神的にも沈みがちにしてしまいますので、前向きになるためにもエクササイズを取り入れましょう。
産後ママのヒップメイクエクササイズ。お尻を鍛えて腰痛も予防しよう
産後ママの体形変化はある程度仕方がないものと諦めていませんか？妊娠中大きくなったお尻は、そのままにしておくとたれて若々しさが失われてしまいます。お尻を鍛えるというイメージはあまりないかもしれませんが、スタイルアップには欠かせない部分です。早速、バレリーナのヒップメイクエクササイズを実践してみましょう。
新型コロナウイルスで一変した生活！キルギス共和国ママの帰国まで
世界が新型コロナウイルスの脅威にさらされるようになって、どれくらいの時間が経ったでしょうか。コロナウイルスが猛威を振るう前と今では生活が激変してしまった人もいることでしょう。私もそんな一人です。今回は、ちょっと真面目に、キルギスからの脱出、帰国後の生活をお知らせします。
親子でバレリーナの足指エクササイズにTRY！子どもの偏平足予防にも
足の裏にはたくさんのツボがあり、体のあらゆる器官や部位の健康維持にも関係していることはよく知られていますよね。バレリーナは日々この足を強くするために色々なエクササイズを取り入れています。今回は親子で実践できる楽しいエクササイズを集めたので、早速はじめてみましょう！
次に来るパンケーキはこれ！ロシアのチーズを使ったスィルニキ
今や色々な所でブームとなっているパンケーキ。魅力あるパンケーキがたくさんありますが、ここではロシアで昔から親しまれている素朴なパンケーキをご紹介したいと思います。これまで紹介されてこなかったカッテージチーズを使ったパンケーキは、新食感で子どものおやつにもママの朝食にもぴったりですよ！
ロシア風クレープ「ブリヌィ」を焼こう！たっぷりバターが香る春の味
極寒のロシアでは春の訪れを待ちわびる気持ちが、どの地域の人よりも大きいかもしれません。そんなロシアの春のお祭りが「マースレニッツア」です。そこで食べられている「ブリヌィ」はロシアの隠れた定番料理で日本でも有名なあるものにそっくりです。では早速作り方をご紹介します！
おいしい中央アジアごはん！キルギス共和国ラグマンとガンファン
今にわかにブームになっている中央アジア。カザフスタンやウズベキスタンは海外旅行上級者の渡航先としても人気となっているようです。そんな中央アジアの食文化も気になりますよね。そこで中央アジア、キルギス共和国に住むママが、現地で人気の麺料理「ラグマン」のレシピをご紹介します。
ロシア料理といえばコレ！ママが教えてくれた優しい味の本格ボルシチ
日本人にはあまりなじみのない国「ロシア」ですが、ロシア料理といえば「ボルシチ」と思いつく人は多いのではないでしょうか。私がロシア人に嫁いで、最初に教えてもらったロシア料理もボルシチでした。ロシア人ママから教えてもらった本格ボルシチのレシピとボルシチの秘密についてご紹介します。
肩を開くと見た目が若返る？美姿勢のためのバレエストレッチ
美しい人に共通していることは、「姿勢が美しいこと」というのはご存知でしょうか。いくら美容に気をつけていても、背中が丸くなっては台無しですよね。さらに、姿勢の美しさは見た目年齢にも影響してきます。美しい姿勢のカギは肩にあり！バレエの考え方を加えたストレッチで美姿勢を目指しましょう。
赤ちゃんと一緒に楽しむ！産後ママのためのバレエエクササイズ
産後、エクササイズを始めようと思っても赤ちゃんのお世話を考えると、なかなかひとりでジムやスタジオに通えませんよね。家でエクササイズをしようと張り切っても、赤ちゃんに邪魔されてできないこともあります。そこで、バレエ歴35年のママが、赤ちゃんと一緒に自宅でできる簡単バレエエクササイズをご紹介します。
ロシアの子どもはこれで育つ？ロシアの定番朝ごはん「カーシャ」
「食文化」という言葉があるように、外国に行くとその国独自の食事に度々驚かされることがあります。ロシアからの影響が色濃い、旧ソ連の国「キルギス共和国」で出会った「カーシャ」もその一つです。ロシア人はこれを食べて育ったと言っても過言ではない「カーシャ」のレシピをご紹介します。
マヨネーズ大国ロシアの簡単サラダ「オリヴィエ」と「日本サラダ」
日本ではまだ未知の国という印象が強い「ロシア」のお正月では、どんなものが食べられているのでしょうか。旧ソ連国に住み、ロシア人と結婚したママが、日本でも食材を簡単にそろえられ簡単、マヨネーズ大好きロシア人直伝のお正月サラダのレシピをご紹介します。
インスタ映え間違いなし！ロシア料理「毛皮のコートを着たニシン」
ロシアには実に様々なサラダがありますが、中でもインパクトがあるのが「毛皮のコートを着たニシン」というサラダです。ニシンとビーツという意外な組み合わせですが、ロシアではお馴染みの食材同士です。そんな見た目も鮮やかなサラダを、日本でも作りやすいレシピでご紹介します。
キルギス在住ママが解説！キルギスの文化と子どものイベント
子どもが生まれると、子どもにまつわるお祝いやイベントなどが気になりますね。日本には「桃の節句」や「七五三」など素晴らしい行事がありますが、私の住むキルギス共和国では日本とは違った子どものイベントがいくつかあります。今回はキルギスに住んでカルチャーショックを受けた子どものイベントをご紹介します。
