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仕事中につわりでしんどくなったら?休憩中にできる対処法を知ろう
マタニティ服や締め付けにくい下着を着よう
妊娠初期のうちは、まだ体型があまり変わっていないと感じるかもしれませんが、子宮や胸は妊娠前よりも大きくなっています。そのため、妊娠前の洋服を着ることで気づかないうちに身体を締め付けてつわりを悪化させてしまっている可能性があります。
マタニティ服や締め付けのゆるい下着をつけることで気分的にも楽になり、つわりが和らぐことがあります。マタニティ服に抵抗がある場合でも、マタニティ用のストッキングやレギンスも売られていますので、手持ちのワンピースと合わせてみてもよいですね。
深呼吸したり、リラックスして過ごそう
妊娠初期は特に、ストレスを溜めないように過ごすことが大切になります。仕事中であっても意識的に休憩をとって深呼吸をするなどを適度な息抜きを心がけるようにするとよいですよ。妊娠やつわりについて職場に理解をしてもらい、適度な休息をもらいやすくするなど、職場環境を整えることも、ストレス軽減には効果的です。
比較的体調のよい日は外を散歩したり、趣味に没頭したりと、つわりのことを忘れてリラックスでき時間を増やすことを意識してみてはいかがでしょうか。
まとめ
今回紹介した症状別の対処法で、少しでもつわり症状が和らげば幸いです。なによりも、つわりが辛いときは、医師や職場に相談しながら、無理をせずに仕事を休むなどして、つわりを乗り切れるとよいですね。