授乳期の食欲が止まらない！原因と対処法、ストレス解消法を紹介

2018,12,29 更新

ハーブティーやアロマでリラックス

心地よい香りには心を癒す効果があります。温かいお茶を飲んでホッとすると、リラックスしますね。

授乳中にはカフェインを控えているママも多くいますが、ハーブティーならばノンカフェインで、授乳ママが安心して飲めるものが色々あります。ハーブにはその植物ごとにいろいろな効能がありますので、授乳ママ専用のハーブティーなどを選ぶと安心ですね。

アロマには、嗅覚から脳に働きかけて心身ともにリラックスさせる作用があります。気持ちを落ち着かせたり、女性ホルモンを安定させたりする効果があるものを選んで、香りをゆっくり楽しみましょう。

優雅な気持ちで心が満たされれば、必要以上に食べたいという食欲が抑えられるはずです。

子どもを預けてママ1人だけの時間を作る

可愛くて愛おしい我が子ですが、残念ながら育児ストレスの原因になっているのは子どもともいえます。また、ママが「私が頑張らなくちゃ」と無理をしていることも育児ストレスにつながります。

たまには子どもを預けてママ1人だけの時間を作ってみましょう。なにをしてもよいので、自分だけの時間を存分に味わってみます。

ほんの数時間でも、出産直後から続く育児から解放されるとかなりのリフレッシュになります。同時に、つい数時間前まで一緒にいた我が子が心配になり、会いたい気持ちが芽生えるママも多いですよ。

パパや実家に子どもを預けることは、手抜きでもわがままでもありません。このひとときでまた育児を頑張ろうと思えますので、ぜひ試してみてくださいね。

まとめ

産後に授乳をすれば痩せると思っていたママは、爆発している食欲にがっかりしているかもしれませんね。ですが、授乳期にお腹が空くのは当然で、しっかり食べて健康的に過ごすことがママの仕事の一つでもあります。

まずは、痩せようなどと思わずに、気力、体力ともに充実させることを一番に考えてみましょう。たくさん食べてしまうことに恐怖感を覚えるママもいるかもしれませんが、どれだけ食べるかよりもなにを食べるかの方が大事です。

発想の転換をして、ヘルシーな毎日を目指しましょう。