コンビニのギルトフリー商品とは。おすすめスイーツやアレンジを紹介

2019,10,31 更新

ギルトフリー商品を活用しストレスフリーに

忙しいママに嬉しい効果のナッツとフルーツ

どこのコンビニでもドライナッツとドライフルーツをミックスした商品が販売されていますよね。どちらも食物繊維を多く含んだ栄養豊富な食品で、健康や美容に効果が期待されています。ナッツ類は脂質の多い食品ではありますが、少量でも満腹感を得ることができるのでダイエット食としても人気です。

そのまま食べるのもよいですし、ヨーグルトやシリアルに混ぜて子どものおやつにしたり、サラダに混ぜたり、パンに乗せたりなどのアレンジもできますよ。またダイエットしたい方は、食前やちょっと小腹が空いたときのおやつとして取り入れるとよいでしょう。

手軽につまめるので、忙しいママも家事の合間のちょっとした時間にサッと食べられるのが嬉しいポイントです。

主食もギルトフリーの商品がある

パンやごはんといった主食は毎日の食事に欠かせない食べ物ですよね。ギルトフリー商品はスイーツ系が多いですが主食にもありますよ。

ローソンでは、1個あたり65kcalの糖質やカロリーを抑えたローソンオリジナル商品「ブランパン」が人気を集めています。2個食べても食パン1枚のカロリーを超えません。

セブン-イレブンでは、もち麦や全粒粉を使った食物繊維豊富なおにぎりや、1日に必要な野菜の1/2が摂れるというヘルシーな弁当や丼が販売されています。

ラーメンやうどんなどの麺類が食べたいときは紀文の「糖質0g麺」がよいですよ。糖質0g、レタス3個分の食物繊維が含まれています。平麺、丸麺、細麺があり、レシピに合わせて使い分けられるので便利です。

ギルトフリー商品を使って家族も喜ぶ献立を

ギルトフリーは味がいまいちなのではないかと思われる方もいるかもしれませんが、味もおいしく満足感を得ることもできます。ギルトフリー商品を使って家族も喜ぶ献立を毎日の食卓に並べてみましょう。

たとえば、先ほどご紹介したローソンのブランパンを使ったサンドイッチやラスク、グラタンなどはいかがでしょうか。ブランパンは食物繊維豊富で糖質が少ないパンです。「朝ごはんはパン派」という家庭は、時々ブランパンを取り入れてみるのもよいでしょう。食パンやロールパンなどもあるので色々なアレンジが楽しめますよ。

多くの子どもも好む焼きそばには糖質0g麺（丸麺）がぴったりです。味つけや具材を工夫しておいしい焼きそばを作りましょう。

まとめ

ギルトフリーはただ低カロリーであるだけではないことが分かりましたね。健康にもよいということなら積極的に取り入れてみたくなりませんか。

スイーツやパン、麺類など、ギルトフリーの商品はスーパーや通販だけでなく、コンビニでも販売されており、種類もたくさん見かけるようになりました。子どもとの散歩途中に立ち寄ったり、仕事帰りに寄ったりして気軽に買える場所にあるのが嬉しいですね。

毎日の献立に取り入れてアレンジすることもできるので、家族の健康のためにも試してみてくださいね。