ママはベリーダンスで美しくなる！教室やDVDで踊りを楽しもう
自宅で練習する際の注意点
自宅で練習する際に注意したい点は、しっかりストレッチをすることと、姿見鏡などで自分の踊りをチェックすることです。
ベリーダンスは柔軟性が必要な踊りです。腰や膝のストレッチは入念に行いましょう。猫背になりがちな方は、立ち姿をかっこよく見せるために背中や肩周りのストレッチもするのがおすすめです。
次に、姿見鏡を使って自分の踊りを確認することです。ベリーダンスの腰の使い方やお腹の動かし方はとても独特で、日常生活ではあまり使わない動きです。できればお腹を出して、おへその向きを確認しましょう。
おへその向きを意識することで、自然となめらかな動作を身につけることができます。DVDなどで基本動作を確認したら、鏡の前でチェックしてみましょう。
ベリーダンスは柔軟性が必要な踊りです。腰や膝のストレッチは入念に行いましょう。猫背になりがちな方は、立ち姿をかっこよく見せるために背中や肩周りのストレッチもするのがおすすめです。
次に、姿見鏡を使って自分の踊りを確認することです。ベリーダンスの腰の使い方やお腹の動かし方はとても独特で、日常生活ではあまり使わない動きです。できればお腹を出して、おへその向きを確認しましょう。
おへその向きを意識することで、自然となめらかな動作を身につけることができます。DVDなどで基本動作を確認したら、鏡の前でチェックしてみましょう。
初心者が一から学べる！DVD付きの本
初心者にはDVDがおすすめであると前述しましたが、ダイエットや健康のためにベリーダンスが注目されているため、最近ではDVD付きの本が非常にたくさん出版されています。
そのなかでも「キレイが目覚めるベリーダンス 」という本は、ベリーダンスの動作が掲載されているだけでなく、ベリーダンスの歴史や衣装や小物の紹介なども掲載されています。
また、基礎動作が収録された60分のDVDも付いています。基礎動作を練習していくと、簡単な振り付けを覚えることもできるため、自宅で練習しながらも達成感も味わえます。
基本姿勢やストレッチ方法も学べるため、レッスンの復習用としてだけでなく、自宅だけで練習したい方にもおすすめの1冊です。
そのなかでも「キレイが目覚めるベリーダンス 」という本は、ベリーダンスの動作が掲載されているだけでなく、ベリーダンスの歴史や衣装や小物の紹介なども掲載されています。
また、基礎動作が収録された60分のDVDも付いています。基礎動作を練習していくと、簡単な振り付けを覚えることもできるため、自宅で練習しながらも達成感も味わえます。
基本姿勢やストレッチ方法も学べるため、レッスンの復習用としてだけでなく、自宅だけで練習したい方にもおすすめの1冊です。
まとめ
ベリーダンスの魅力や効果、練習の仕方などをご紹介しましたが、一番大切なのはママがベリーダンスを楽しむことです。
楽しむために、気に入ったウェアを購入して形から入るのもよいですし、友だち作りを目的に教室に通うのもよいでしょう。自宅での練習も、子どもと一緒に楽しむのもよいかもしれません。
すきま時間でも練習ができて効果が期待できるベリーダンスは、自分のためになかなか時間が作れないママにとって最適なシェイプアップ方法だといえるでしょう。楽しくシェイプアップして、かっこいいママをめざしてみませんか？
楽しむために、気に入ったウェアを購入して形から入るのもよいですし、友だち作りを目的に教室に通うのもよいでしょう。自宅での練習も、子どもと一緒に楽しむのもよいかもしれません。
すきま時間でも練習ができて効果が期待できるベリーダンスは、自分のためになかなか時間が作れないママにとって最適なシェイプアップ方法だといえるでしょう。楽しくシェイプアップして、かっこいいママをめざしてみませんか？
