毛穴で差がつく40代のスキンケア！美肌を守るためのポイントとは

2019,1,15 更新

肌の老化を防ぐビタミンやミネラル

ビタミンやミネラルには、たんぱく質の合成を助けたり、肌の代謝を活性化させたりする作用があることから、美肌には欠かせない栄養素となっています。そんなビタミンやミネラルは、緑黄色野菜や果物から多く摂取することができます。

これらの食材は、普段の食生活の中でバランスよく摂り入れることで、肌への効果が期待できます。そのため、たんぱく質などのほかの栄養素とともに摂取することを心がけましょう。

そして食事の際、注意が必要なのが糖質や脂質の過剰摂取です。糖質や脂質は肌を酸化させるため、肌の弾力が低下してたるみ毛穴を進行させてしまいます。肌の老化を防ぐためにも、旬の野菜を摂るなど、バランスのよい食生活を送るようにしましょう。

皮脂が過剰になる脂っこい食事は控えめに

40代になると、肌が乾燥しやすいことから適度な油分で肌に潤いを与えることが大切です。しかし必要以上に油分を摂取すると、皮脂の分泌が多くなり毛穴の開きを悪化させてしまいます。すると、帯状毛穴やたるみ毛穴になりやすいため、注意が必要です。

脂っこい食事は毛穴に悪影響を及ぼすほか、ニキビや吹き出物の原因となる場合があります。ニキビや吹き出物は加齢にともない、治りが遅かったり跡が残ったりするので、気をつけたいものですね。

たるみ毛穴は肌の外側からケアをするだけでなく、食事によって体の内側から改善することができます。日々の生活から、肌によい食材を選ぶよう意識して、少しでも肌の老化を防ぐことができるとよいですね。

まとめ

加齢にともない、肌の水分量や弾力の低下は避けられないことです。しかし、クレンジングや洗顔を丁寧にすることで、たるみ毛穴を回避することができるので、肌に使用する成分をしっかり確認して、ケアできるとよいですね。

そして洗顔後は、たっぷりの化粧水で肌を保湿して毛穴を目立たせなくすることをおすすめします。毛穴ケアは、肌外部からのケアだけでなく、食事による肌内部からのケアも重要なポイントとなるので、これらのポイントをしっかりおさえて、美肌をキープできるとよいですね。