マタニティエクササイズで安産に！妊娠初期から臨月までできる方法
雑巾がけは家事もできて一石二鳥
昔から「雑巾がけをすると安産になる」といわれるのを聞いたことがあるのではないでしょうか。
雑巾がけをすると股関節が柔らかくなり、分娩のときに痛みを感じず足を広げやすくなります。いざ力もうとしたら足がつってしまったという話も聞きますので、股関節を柔らかくしておくことは安産に繋がりそうですね。
雑巾がけの姿勢は大きなお腹が腰にかかる負担を減らし、出産時のいきみに必要な腹筋を鍛えてくれます。また、血流がよくなる効果もありますので、むくみの症状が軽減されることも期待できそうです。
バランスを崩して転倒しないよう、両膝、両手を床につけ、上下ではなく左右に雑巾を動かしましょう。また、お腹に足が当たらないように姿勢にも気をつけてくださいね。
雑巾がけをすると股関節が柔らかくなり、分娩のときに痛みを感じず足を広げやすくなります。いざ力もうとしたら足がつってしまったという話も聞きますので、股関節を柔らかくしておくことは安産に繋がりそうですね。
雑巾がけの姿勢は大きなお腹が腰にかかる負担を減らし、出産時のいきみに必要な腹筋を鍛えてくれます。また、血流がよくなる効果もありますので、むくみの症状が軽減されることも期待できそうです。
バランスを崩して転倒しないよう、両膝、両手を床につけ、上下ではなく左右に雑巾を動かしましょう。また、お腹に足が当たらないように姿勢にも気をつけてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
マタニティエクササイズは妊娠中の健康維持や運動不足を解消するだけではなく、ストレスを解消し心身ともに落ち着いた状態に導いてくれることも分かっていただけたのではないでしょうか。
ママがリラックスしていると、お腹の中の赤ちゃんもリラックスできるそうですよ。適度な運動で快適で健康的なマタニティライフを目指しましょう。
妊娠中の体調には個人差があるので、ほかの妊婦さんがマタニティエクササイズをしているからと、無理はせず自分のペースでおこなってくださいね。
マタニティエクササイズは妊娠中の健康維持や運動不足を解消するだけではなく、ストレスを解消し心身ともに落ち着いた状態に導いてくれることも分かっていただけたのではないでしょうか。
ママがリラックスしていると、お腹の中の赤ちゃんもリラックスできるそうですよ。適度な運動で快適で健康的なマタニティライフを目指しましょう。
妊娠中の体調には個人差があるので、ほかの妊婦さんがマタニティエクササイズをしているからと、無理はせず自分のペースでおこなってくださいね。
