睡眠アプリを使って快適な睡眠を！睡眠対策や注意点、アプリ紹介

2019,1,14 更新

心地よいタイミングで起こしてくれるアプリ

毎日たっぷり眠っているはずなのに、なぜかスッキリ起きられないママ。もしかしたら、睡眠時間が生活サイクルに合っていないのかもしれません。

睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠とあり、この繰り返しの中で眠りの浅いレム睡眠で起床するのがスッキリ目覚めるポイントです。「Sleep Cycle alarm clock」は、このレム睡眠を狙ってアラームを鳴らしてくれるアプリです。

レム睡眠時を感知することで睡眠時間にかかわらず心地よいタイミングで目覚めることができるため、少ない睡眠時間でもぱっちり目が覚めます。アプリ独自の睡眠分析の結果はグラフ化して記録することができるので、自分に合った睡眠時間を割り出すことも可能です。

癒しの音でリラックスして睡眠へ導くアプリ

寝る準備を整えてベッドに入ったにもかかわらず、なかなか寝付けないことはないでしょうか。実は頭や身体が緊張していると、無音の中では逆に入眠しにくいことがあります。

「ぐっすリン-快眠音でリラックス！癒しの音で自然な睡眠」は自然な音やジャズなど20種類の癒しの音で心身をリラックスさせ眠気を誘ってくれるアプリです。タイマーをかけておけば寝入ってからの邪魔にもなりません。

シンプルな機能ながら、癒しの音の効果は抜群です。ぐずっている赤ちゃんにも聞かせればお昼寝などの寝かしつけにも使うことができます。

小川のせせらぎや雨音、波など自然界の音でなぜか眠たくなった経験があるママはぜひ試してみてくださいね。

まとめ

1日8時間しっかりと睡眠をとっている人は、人生の1/3を眠って過ごすと考えてもおかしくありません。実際には忙しくてゆっくり眠れないというママもいますが、だからこそ睡眠の質を高めて身体も心もリフレッシュしたいですね。

子どもにとっても早寝早起きは生活の基本になります。短時間でも質のよい睡眠を実現できるアプリを活用したり、親子でできる日中の過ごし方を工夫したりして毎日をはつらつと元気に過ごしたいですね。