鼻のテカリを改善していちご鼻を防ごう！原因とママができる改善方法

2019,7,17 更新

お肌の調整を促す食事を心がけて

鼻のテカリを改善するためには、食生活を見直すことも大切です。皮脂を過剰に分泌させる食べ物ばかり食べたり、食べ過ぎて体脂肪が増えたりすれば、皮脂が分泌されてテカリの原因になります。

忙しくて、ついジャンクフードやファストフードといった手軽に時間をかけずに食べられるものに頼ってしまうママもいるかもしれませんが、このようなものばかり食べていると、お肌はいつまで経っても改善されません。できるだけ偏った食事を避け、お肌の調整を促すような食べ物中心の、バランスのよい食生活を心がけましょう。

お肌によい影響を与えてくれる代表的な栄養素としては、ビタミンA、B、C、E、セラミド、リノレン酸、亜鉛などが挙げられます。

無理をしないで育児ストレスをケアしよう

育児は、何かとストレスが溜まるものですよね。悩みがあっても、誰にも相談できず、ひとりで頑張り過ぎてしまうママも少なくありません。

しかし、ストレスはお肌に悪い影響をおよぼします。子どもが小さいうちはどうしても子どもが優先の毎日になりますが、たとえ数分であっても、自分のための時間を作ることでリフレッシュできるかもしれません。

また、睡眠時間を確保することも大切です。肌の修復に必要な成長ホルモンが多く分泌されるのは、夜中の1～2時です。この時間にぐっすりと眠っているためには、遅くとも23時には布団に入るようにしたいですね。

夜、子どもが寝た後の時間を自分時間にしているママは、夜は早めに寝て、朝の時間を活用するとよいでしょう。

まとめ

鼻のテカリは、いちご鼻の原因にもなります。改善や予防をするためには、過剰なスキンケアを避け、ストレスや睡眠不足といったお肌に悪い影響をおよぼす可能性があるものを排除することが大切なのです。

子どものためにも、いつまでもきれいでいたいと考えるママは少なくありません。お肌がきれいになると、気持ちまで明るくなりますよね。

笑顔で楽しく子育てするためにも、ぜひ今回ご紹介したような改善方法を試してみてくださいね。