子育ては親の体力勝負！体力が落ちる原因と回復方法を紹介

2018,4,20 更新

バランスのよい食事を摂る

子育てで日中から疲れてしまうと、食事も簡単な物になってしまいがちだと思います。しかし、そういうときこそ、好きな物でもよいので美味しく食べられる食事を作りましょう。

好きな物を食べるとき、気分が高まりませんか。体力を回復するには、気分の高揚も大事なのですよ。好きな物ばかりでは栄養がかたよってしまうかもしれませんから、ほどほどに取り入れつつバランスのよい食事を心がけてみましょう。

そして体力回復のために、普段食べていないデザートを楽しむのもよいでしょう。疲れていて体力がないときこそ、普段と違う楽しみをするとよいですね。子連れでの外食、カフェでの休憩などはなかなかゆっくり楽しめないと思いますので、子どもの寝た後の楽しみにするのもおすすめですよ。

家族に協力してもらって息抜きをする

日曜日から土曜日まで、朝から晩まで365日、ママ一人が育児を頑張ればよいものではありません。疲れたときは疲れた、一人の時間が欲しいなど、要望をしっかりと家族に伝えることが大事です。

たまには家族と離れて、自分の好きなことを少しでもやると、パワーがみなぎるものです。友達と会ってたわいもない話をしたり、カフェでまったりしたりと、普段の生活と違ったことをして楽しみましょう。

月に一度でもよいと思います。家族に協力してもらって息抜きをしましょうね。パパに数時間でも育児をしてもらうことで、子育ての経験にもなりますし、普段のママの子育ての大変さや楽しさを知るよい機会にもなるのではないでしょうか。お互いの大変さを理解すると、もっと思いやりが増えると思いますよ。

まとめ

子育ては体力勝負だと昔からいわれてきました。しかし大家族だった昔より、現在の核家族の方が、子育てのほとんどをママがやる状況にありますので、ママの体調と体力が本当に大事になってくるのではないでしょうか。

常に子どもと向き合うことも大事ですが、ママが毎日元気でいるためには、息抜きも必要です。人それぞれ息抜きの仕方は異なりますが、子どもと笑顔で楽しく接するためにも、頑張りすぎずパパの力を借りるなどして、休憩をとり、しっかり体力を回復してくださいね。