岩盤浴で綺麗なママを目指そう！効果や効能と入浴中の注意点

2019,1,9 更新

入浴2時間前までに食事をとっておく

岩盤浴でダイエットをしたいママに注意してほしいのが、食事のタイミングです。食事の仕方によっては、ダイエット効果が薄れる可能性があります。

あらかじめ岩盤浴に行くと決まっているのであれば、食事は入浴2時間前までに済ませておくことが望ましいです。

食事をとると人間の体は消化を優先しようとして、消化器に血流が集中します。そのためほかの臓器の機能が一時的に低下した状態となります。結果として、岩盤浴で重要となる筋肉への血流が通常よりも少なくなり、ダイエット効果が薄れてしまいます。

また岩盤浴入浴後1時間程度は、代謝がよくなり、食べたものを吸収して脂肪がつきやすくなっています。炭水化物や高カロリーな食事は避けるとよいでしょう。

長時間の入浴は避けよう！

岩盤浴に入浴したことがあるママなら、岩盤浴中に眠ってしまっている人を目撃した経験があるのではないでしょうか。実はこれ、危険なのです。

低温のためあまり暑く感じず油断しがちですが、岩盤浴は40〜60℃と外気温より高く温度が設定されています。綺麗になりたい、ダイエットしたいと頑張りすぎてしまうと、脱水等の症状が出てしまうため逆効果です。

決して無理はせず、適度な水分補給・入浴時間を意識するようにしましょう。頻度に関しても、定期的に通うことで新陳代謝がよい状態を維持することは可能ですが、効果よりも負担が上回ってしまうと本末転倒です。

ダイエット効果を求めて岩盤浴に行くのであれば、週に2〜3回通うことをおすすめします。

まとめ

妊娠・出産で体型が変化しても、ダイエットをする時間がなかったり、効果が実感できずに諦めたりしたママも多いのではないでしょうか。

岩盤浴は入り方に注意すれば体への負担も少なく、手軽にダイエット効果が得られます。また美肌効果、デトックス効果もあり、いつまでも綺麗なママでいるための強い味方になってくれます。

岩盤浴は日々の育児・家事の疲れも癒してくれます。日頃頑張っているご褒美として、はじめてみてはいかがでしょうか。