親子でヨガに挑戦しよう！効果や自宅でのやり方、教室の情報も

2018,9,25 更新

全国展開しているママヨガクラスがある教室

産後1カ月で参加可能「スタジオLAVA」

ホットヨガスタジオとして有名な「スタジオLAVA」ですが、マタニティヨガやママヨガも開催されています。「LAVA」のママヨガは産後1カ月から参加できるクラスがあり、産後1カ月から6カ月までの方を対象にしたクラスと7カ月から4歳未満までの方が対象のクラスで分かれているのが特徴です。

「LAVA」のママヨガのテーマは、親子ヨガの代表的な目的の「産後の体力回復」や「親子のつながり」だけでなく「ママ同士のコミュニケーション」も目的とされています。クラスが分かれることで月齢の近いほかの赤ちゃんやママとのつながりが増え、新米ママには嬉しいメリットですよね。

運動目的はもちろん、育児の相談やリフレッシュも兼ねて気軽に体験してみたいヨガスタジオですね。

3歳の子まで一緒でOK「スタジオヨギー」

妊娠中から産後まで段階別でクラスが用意されている、人気のヨガスタジオ「スタジオヨギー」。

「スタジオヨギー」も、ハイハイする前までの赤ちゃんを対象とした「産後リカバリークラス」と、ハイハイし始めから3歳までの子どもと一緒に参加できる「ママヨガ」のクラスの2種類が用意されています。「産後リカバリークラス」は、産後の引き締めや体力回復、赤ちゃんとのスキンシップが目的のクラスで、産後1カ月半を目安に参加することができます。「ママヨガ」は育児中に多い腰痛や肩こりの解消を目的としたママ主体のクラスとなっています。

どちらもママだけの参加も可能ですし、きょうだいがいる場合は追加料金で一緒に参加することもできるのが嬉しいポイントです。

【番外編】各地の親子ヨガ教室を探すなら

メリットがたくさんの親子ヨガですが、「親子」を対象としたヨガ教室はあまり多くありません。上記の「スタジオヨギー」は全国展開されているものの都内が中心ですし、教室に通いたいと思ってもなかなか通えない方が多いのではないでしょうか。

通える範囲で探したい方におすすめなのが、子育てサロンや子育て支援センターでの情報収集です。自治体が公民館などで行っている場合があります。少人数制で予約がとりにくい場合もありますが、自治体で行っている場合は近所のママとも知り合えるためおすすめです。

次にヨガの情報収集サイトを利用することです。「ヨガジェネレーション」というサイトでは教室だけでなくヨガイベントやヨガのポーズ、コラムなども検索することができるためおすすめですよ。

まとめ

ヨガは赤ちゃんでもママと一緒に体を動かすことができる数少ないスポーツです。運動が苦手なパパやママでも、簡単なポーズから気軽に始められるのもヨガのメリットのひとつですよね。また、雨の日でも自宅でできるのが嬉しいポイント。天気が悪い日に体力があり余っている年齢の子どもと1日家にいるともう大変！そんなときは親子で体を動かして楽しんでしまいましょう。

育児中はママが運動する時間はなかなか作れないですよね。リラックスと体力作りのために、ぜひ気軽な気持ちで始めてみてはいかがでしょうか。