忙しいママにぴったりの暇つぶしは？隙間時間を上手に埋める方法

2020,2,26 更新

暇つぶしはママのメンテナンスの時間に

ストレッチで体も心もリフレッシュ

掃除に料理に子どものお世話にと、最近背中が丸まりがちになっていないでしょうか。悪い姿勢を続けて筋肉が固まると、血行やリンパの流れが悪くなり疲れやすい体になるといわれています。

ストレッチで筋肉のコリをほぐして疲れを解消しましょう。ストレッチは簡単なものでも構いませんので、生活の中に取り入れてみてください。例えば、朝目が覚めたら起き上がる前に、腕と足を伸ばして思いっきり伸びをしたり、四つんばいからの猫の伸びのポーズをしたりするのはいかがでしょうか。

家事や育児の合間にするなら、料理をしながら首を回したり、立ったまま肩甲骨を動かすように肩を回したりなど、ちょっとした時間を利用してすれば負担になりませんね。

体によい飲み物で休憩

家事の合間にちょっと一息というときにコーヒーや紅茶を飲む方が多いですよね。それもよいですが、せっかくなので健康や美容に効果のあるほかの飲み物を楽しみながらゆっくり過ごすのはいかがでしょうか。

例えば、ミネラルが豊富なルイボスティーや麦茶、授乳中のママも安心のたんぽぽコーヒー、美容や健康への効果が期待できる甘酒や豆乳などがおすすめです。

子育ての忙しさで自分の健康管理や美肌ケアが難しい場合でも、一息つきたいときの飲み物を変えるだけなら気軽に始められますよね。

少し時間があるときには、野菜や果物を組み合わせてオリジナルのスムージーを手作りするのもよいでしょう。好きな味のレシピを考えるのも楽しいですよ。

ゆっくり鏡を見ながらスキンケア

子育て中のママは朝も夜もスキンケアにかける時間なんてありませんよね。子どもが幼稚園に行っている間や寝ている間こそスキンケアのチャンスではないでしょうか。

じっくりと鏡で自分の顔を観察してみてください。いつの間にか、くすんでいたり乾燥していたりなどの肌トラブルを起こしていませんか？無意識のうちに疲れ切った表情をしているかもしれません。

朝や夜にゆっくりケアできない分は、隙間時間を利用してゆっくり行うとよいですよ。すでにメイクをしている場合でも、メイクの上から保湿できるアイテムもありますし、優しく顔をマッサージするだけでも続けることでリフトアップや血色改善効果が期待できます。

いつまでも子どもにキレイなママだと思われるように頑張りたいですね。

【先輩ママに聞きました】隙間時間にどんなことをしていますか？

先輩ママたちは家事や育児の隙間時間にどんなことをしているのか、また今している暇つぶしをやっていて良かったこと等について聞いてみました。※テニテオ調査（n=100）

「お小遣い稼ぎ」と回答したママの体験談

専業主婦なので自由に使えるお金がないのがストレスだったので、アンケートサイトやスマホでする在宅ワークを始めました。子どもが昼寝しているときや、夜寝た後にコツコツですがお小遣い程度は稼げるので楽しいです。
クラウドワークスでタスクをしたり、モッピーなどのポイントサイトでゲームやアンケートに答えながらポイントを集めたりしています。メルカリで不要品の出品もしています。

「趣味」と回答したママの体験談

一日のうち、30分ぐらいを趣味の時間に使っています。趣味が、アロマなので、アロマの勉強をしたり、好きな香りの効果や効能を調べたり、アロマクラフト作りを行っています。
産後子供のものを作る裁縫にハマってスキマ時間にちょこちょこ進めています。自分の小物を作ったり友達にプレゼント用の小物を作ったりいい息抜きになります。

「スマホゲーム」と回答したママの体験談

子供が学校や幼稚園に行っている間に、家事などを終えたスキマ時間、2時間ほどを時間を見つけてスマホゲームで遊んでいます。
すぐに始めることができ、途中で終わることの出来やすいパズルゲームをしていました。息抜きにもなりました。家事終わり、赤ちゃんの寝ている間にしていました。

■編集部コメント

半数近くのママが、隙間時間にお小遣い稼ぎをしていることがわかりました。最近はスマホを使って手軽にできるアンケートサイトやポイントサイトがたくさんあるので、自分に合ったサイトを使ってお小遣いを増やせると、忙しいママの心にも少し余裕が生まれそうです。

また、隙間時間を自分の趣味に充てているという体験談からは、裁縫を楽しむママの素敵な息抜き方法を知ることができました。家事や育児に追われていると自分のやりたいことは後回しになってしまいがちですが、時間を上手に活用して、一日の中にママだけの自分時間を作れると良いですね。

次のコーナーでは、ママが暇つぶしをする際の注意点についてご紹介します。

ママが暇つぶしをする際の注意点とは

スマホが子どもに悪影響をおよぼすことも

隙間時間ができると、つい手元にあるスマホに夢中になってしまうことはありませんか。スマホの普及が進み、スマホゲームやSNSなどのツールを利用するママが増えましたね。

しかし、ある専門家によると、ママがスマホに夢中になっていると、子どもに悪影響をおよぼすこともあるといいます。特に、気をつけたいのは生後半年～3歳までの子どもです。思っていることを言葉にして伝えることが難しい時期ですので、ママが子どもの気持ちを汲みとりながらコミュニケーションをはかります。

しかし、ママが子どもよりスマホの画面ばかりを見ていたら子どもの欲求が満たされません。いつまでも泣いたりかんしゃくを起こしたりして、感情のコントロールができない子どもになってしまう可能性があるそうです。

いつでも中断できる暇つぶしにしよう

子育て中はママの思うようにならないことがたくさんありますよね。昼寝をしている子どもが思ったよりも早く目覚めたり、幼稚園や保育園に通っている子どもの体調が悪くなって迎えに行かなければならなかったりすることもあるでしょう。ですので、いつでも中断できる暇つぶしであることが大切ですよ。

あるリサーチでは、子育て中のママが自分に使うことができる時間は30分～1時間程度という結果が出ています。「隙間時間だけでやろう」と思って始めても、なかなか中断することができないようであれば、返ってママのストレスになりかねません。

隙間時間に何かを始めるには、短時間で集中してできることやちょっとした時間をつぶす程度のことを心がけましょう。

スマホゲームはウィルスや課金に注意！

日常の隙間時間でスマホゲームを楽しんでいる人は多いですね。子どもの昼寝中や幼稚園、保育園で過ごしている少しの時間であれば、ママもスマホゲームを楽しんでもよいでしょう。しかし、スマホゲームを楽しむ前に注意したいことがありますよ。

スマホゲームは公式ストアを通してダウンロードすることが推奨されています。公式ストア以外で入手したアプリの中にはウィルスが仕込まれている可能性などがあるからです。ウィルスに感染するとスマホの中の個人情報やデータが悪用されるなどの危険性があります。

また、ママが隙間時間にスマホゲームを楽しむ程度なら無料のもので十分という声があります。課金制のゲームはリアルな金銭のやり取りがないので、お金を使い過ぎてしまう心配がありますよ。

まとめ

隙間時間ができたとき何かを始めたいなと思うママもいるでしょう。キャリアアップのための勉強や増えてしまいがちな子どもグッズの整理など、ママによってやりたいことは様々ですね。

しかし、子育て中は毎日同じように隙間時間を取ることができるとは限りません。何かに取り組むには、すぐに中断できることや再開できることが大切です。集中しているときに中断することがママのストレスになるかもしれないからです。

短時間で楽しんだり集中したりして、ママの息抜きになるような過ごし方を見つけましょう。