マタニティビクスで楽しく体重管理！嬉しい効果や注意点とできる場所

2018,10,4 更新

全国の医療施設やフィットネスクラブ

マタニティビクスが注目されるようになり、最近は習える場所が増えてきているようです。フィットネスクラブでクラスがあるところもありますし、また医療機関がマタニティビクスのクラスを開いていることもあります。

まずは通っている産院で聞いてみることをおすすめします。公共施設などのスポーツ教室でもクラスを開いていることがありますのでお近くの施設をチェックしてみましょう。

マタニティビクスのクラスを広く全国展開している一般社団法人「日本マタニティフィットネス協会」のホームページでは全国の教室を検索することができます。マタニティビクスのほかにもマタニティヨガ、マタニティアクアなど、妊婦向けのエクササイズが紹介されています。

DVDや動画を見ながら自宅でもできる

DVDやネット動画を見ながら自宅でマタニティビクスをすることもできます。体調の変化や家庭の事情に合わせて自分のペースで取り組めるのがメリットです。

自宅で行う場合にも、忘れてはいけないことは主治医の先生の許可です。必ず医師に相談してから、その日の体調に合わせて行いましょう。

現在発売されているDVDは、日本マタニティフィットネス協会が出している『マタニティビクス・ステップアップ編　～妊娠中からのビューティーママ・エクササイズ』があります。中古品であればもう少し種類がありそうです。

動画サイトYouTubeでもマタニティビクス動画が探せます。海外の動画は「Pregnancy Workout」で検索をしてみましょう。

まとめ

妊娠中はお腹の赤ちゃんといつも一緒、ママだけが味わえる幸せな貴重な時間です。身体を動かすことには注意が必要なこの時期に、妊婦のためにプログラムされたマタニティビクスは安心して取り組むことができる運動の一つです。

妊婦の強い味方、マタニティビクスで気持ちよく汗を流して楽しく体重管理をしましょう。出産に備えて体力作りもできるので一石二鳥です。

ママとお腹の赤ちゃんのためにマタニティビクスで健康的な妊娠生活を送れると嬉しいですね。