二重あごはスマホを見る習慣が原因？すぐにできる二重あご改善法

2019,10,24 更新

一日数回で効果が出やすい舌の筋トレ

二重あご改善のため、より効果が高いといわれているのが、舌の筋トレです。手軽にできるものをご紹介します。

まず、一つ目が「舌出しエクササイズ」です。猫背にならないように気をつけながら、背筋を伸ばして天井を見上げてください。そして、真上に舌を10秒間伸ばします。これを3セット行いましょう。

普段あまり使われないあごと舌の筋肉が動くので、口周りがすっきりしますよ。もう一つは「下唇エクササイズ」です。先ほどと同様に、真上を向いた状態から下唇を上に向かって突き出します。

このとき、息を天井の方へ吹きかけるイメージでゆっくり「フー」と吐き出してください。あごにあるオトガイ筋や首筋の筋肉が鍛えられ、二重あごが改善されるでしょう。

豊かな表情を心がけて体が歪む習慣を見直す

カバンをいつも同じ手で持ったり足を組んで座ったりといった行動は、体を歪ませて二重あごに影響します。そのため、わざわざ時間をかけてケアをせずとも、何気なくやっている体が歪む習慣を見直すだけでも二重あごの改善には効果的といえます。

フェイスラインのたるみの原因は、顔の表情筋の衰えも大きく関係します。スマホに夢中で無表情の状態が続くなど、一定の筋肉しか使わなければ、ほかの筋肉が衰えて口周りのたるみにつながり、二重あごになってしまうのです。

体を歪ませる姿勢に気をつけながら、表情筋をよく動かすように、子どもと一緒に遊んで笑って、豊かな表情を心がけたいですね。子どももきっと、生き生きとした表情のママの方が好きなはずですよ。

まとめ

加齢とともに、皮膚がたるんでくるのは避けられない面があります。しかし、無意識の行動がフェイスラインのたるみの悪化となり、二重あごになってしまうママも少なくありません。

姿勢の悪さや癖など、ちょっとしたポイントを意識するだけでも二重あごの改善につながります。特に、スマホの操作中は無表情で姿勢も悪くなりがちので気をつけたいですね。

毎日のスキンケアタイムに、手軽にできるマッサージを取り入れながら、毎日を表情豊かに過ごして二重あごを解消しましょう。