育児で溜まったママのストレス発散！自宅や外出してできる方法を紹介

2018,9,19 更新

ショッピングや1人ランチをする

乳幼児期は、ほとんど「24時間」子育てしているといってもよいほどです。ママが1人になる時間はほぼないですよね。ほんの短時間でも1人で外出できたら、よい息抜きになるでしょう。

子どもと出かけるのは準備も大変ですし、荷物も多く、出先でもおむつ替えや授乳、泣いたときのことを考えると、いろいろ面倒ですよね。パパに協力してもらって、1人でショッピングやランチができたら、身軽でとても楽しいと思いますよ。

でも実際は、途中から置いてきた子どものことが気になったり、子どものためのものばかり見ていたり、早く子どもに会いたくなるものですよね。帰宅して、数時間ぶりに会う我が子は、前にも増して愛おしく感じるでしょう。

ウォーキングやヨガ教室に通う

身体を動かすことも、ストレス解消になりますね。子どもが小さいうちはどうしても家にこもりがちです。運動不足は心身の健康によくありません。定期的に身体を動かして、ストレスに負けない丈夫な身体を作ることも大切です。

ヨガやエアロビクスなど、産後ママを対象にした教室もたくさんありますね。子どもを託児で預かってくれるところも多いですよ。同じように子育てしているママがたくさんいると思うので、話ができたり、友達ができたりするのもよい点です。

あえて習いごとをしなくても、子どもをベビーカーに乗せて近所をウォーキングするだけでもよいでしょう。血流がよくなって身体がスッキリしますし、日差しや風を感じて爽快な気分になりますよ。

まとめ

自覚がないまま、ストレスを溜め込んでしまっているママも少なくないと思います。「最近ちょっと怒りっぽいかな？」など、ちょっとした変化を感じたら、早めに息抜きすることが大切です。我慢しすぎて、一気に爆発してしまうことは避けたいですよね。

育児ストレスは誰しも感じるものだと考えて、自分に合ったストレス発散方法を見つけていきましょう。ママがいつも元気でニコニコしていることが、子どもにとっては一番の幸せになるのですから。