花粉症に悩むママの対策と予防法は？つらい春を上手に乗り越えよう
布団掃除と質の高い睡眠で花粉症予防
ある製薬会社の調査では、半数以上の人が睡眠中や就寝時などに花粉症がつらくなると答えたそうです。人の活動が止まり空気が動かなくなると空気中の花粉は下に落ちます。すると布団に花粉がついて鼻がムズムズし始めるのです。
布団を外干しすると数千個もの花粉が付着するそうですよ。この季節は外干しを避け布団乾燥機を使うとよいかもしれませんね。布団の花粉を減らすために布団クリーナーを使うのも一つの方法です。
鼻づまりで眠れないときはミントなどの温かなハーブティーを飲むのも効果的だそうです。ハーブの効能だけでなく湯気や温かさで鼻粘膜の血流がよくなるそうですよ。
睡眠不足は免疫力を低下させ花粉の症状を悪化させるといいます。なるべく質の高い睡眠を心がけましょう。
布団を外干しすると数千個もの花粉が付着するそうですよ。この季節は外干しを避け布団乾燥機を使うとよいかもしれませんね。布団の花粉を減らすために布団クリーナーを使うのも一つの方法です。
鼻づまりで眠れないときはミントなどの温かなハーブティーを飲むのも効果的だそうです。ハーブの効能だけでなく湯気や温かさで鼻粘膜の血流がよくなるそうですよ。
睡眠不足は免疫力を低下させ花粉の症状を悪化させるといいます。なるべく質の高い睡眠を心がけましょう。
適度な運動で花粉に負けない身体づくりを
花粉症だと鼻水やくしゃみが不快でボーッとすることも多く、体を動かすのが億劫になる場合がありますよね。運動不足も免疫力を低下させる可能性があるといわれます。
免疫力が低下すると花粉症の症状も悪化する恐れがあるそうです。ママは忙しくて自分のケアまで難しいかもしれませんが、子どもと一緒に午前中の早いうちに体を使って遊んだり運動したりして体を動かす機会を持てるとよいですね。
幼稚園の送り迎えにウォーキングしたり、地域の体育館で行われる運動やヨガなどの教室に通ったりするのもおすすめです。長時間続けられる有酸素運動が新陳代謝を上げやすいといいます。
新陳代謝は新しい細胞を作り、有害な物質を体から排出したり解毒したりする働きがあるそうですよ。
免疫力が低下すると花粉症の症状も悪化する恐れがあるそうです。ママは忙しくて自分のケアまで難しいかもしれませんが、子どもと一緒に午前中の早いうちに体を使って遊んだり運動したりして体を動かす機会を持てるとよいですね。
幼稚園の送り迎えにウォーキングしたり、地域の体育館で行われる運動やヨガなどの教室に通ったりするのもおすすめです。長時間続けられる有酸素運動が新陳代謝を上げやすいといいます。
新陳代謝は新しい細胞を作り、有害な物質を体から排出したり解毒したりする働きがあるそうですよ。
まとめ
小さな子のママが自分の花粉症をケアするのは大変です。けれどもママの具合が悪ければ子どもの面倒が十分に見られませんよね。
掃除道具を身近に置いて掃除をこまめに行う、家の外で花粉を払う、午前中の外出を心がけるなどであれば取り組みやすいかもしれません。無理のない範囲で花粉対策ができるとよいですね。
パパやママが花粉症だと子どもも花粉症になりやすいといわれます。花粉と接触する量を減らしたり花粉症に効果的な食事を作ったりすることは、ママの症状緩和だけでなく子どもの花粉症予防にもなりますよ。
掃除道具を身近に置いて掃除をこまめに行う、家の外で花粉を払う、午前中の外出を心がけるなどであれば取り組みやすいかもしれません。無理のない範囲で花粉対策ができるとよいですね。
パパやママが花粉症だと子どもも花粉症になりやすいといわれます。花粉と接触する量を減らしたり花粉症に効果的な食事を作ったりすることは、ママの症状緩和だけでなく子どもの花粉症予防にもなりますよ。
