育児ストレスを吹っ飛ばそう！解消法や役立つグッズや本を紹介

2018,9,6 更新

育児をしていて「ストレスをまったく感じない」というママは、ほとんどいないのではないでしょうか。子どもを育てるということは、体力的にも精神的にもとても大変ですよね。毎日育児や家事を頑張っているママが少しでも癒やされるように、ストレス解消におすすめのグッズをご紹介します。

・パルスエッグ
「パルスエッグ」は、手の平で握ると電流が流れます。その電流が癒やし効果をもたらすという商品です。育児中は、赤ちゃんのお世話で手が離せないことも多いですよね。「パルスエッグ」は手で握るだけなので、いるでも癒やし効果の電流を感じることができ、ママの気持ちが少し落ち着くでしょう。

子どもに触られるのが心配な方は、かばんや洋服のポケットのなかにこっそり入れておきましょう。

精神安定効果がある「アロマオイル」

「アロマは癒やされるから好き」という女性は多いですよね。ママになると自分の時間がとれなくなり、アロマをやめてしまう方も多いかもしれませんが、育児中こそ自分の好きな香りで癒やされてストレスを発散しましょう。

・アロマオイル
「アロマオイル」は種類がたくさんありますが、香りで脳が刺激を受けるのでリラックス効果がある香りやリフレッシュ効果がある香りを嗅ぐと、自律神経やホルモンバランスが整うといわれています。

「アロマオイルはアロマランプなどがないと楽しめない」と思っている方も多いですが、ティッシュやハンカチなどにアロマオイルを少量染み込ませるだけでも、十分楽しむことができますよ。ぜひ、アロマオイルで癒やされてくださいね。

育児本「産後、つらくなったら読む本」

ママをしていると育児が辛く感じること、育児が楽しく思えないことってありますよね。しかし、「育児が辛いなんて、誰にも相談できない」というママも多いと思います。産後、赤ちゃんのお世話が辛くなったとき、ママの気持ちが少しでも楽になれるような育児本をご紹介します。

・「産後、つらくなったら読む本」
この本は、助産師でもありバースセラピストでもある方が書いた本です。ですから、どうして産後はママの精神が不安定になるのかや、ストレスの解消の仕方などを、優しい口調で分かりやすく書かれていますよ。

助産師さんだからいえるちょっと踏み込んだ内容もあるのですが、イラストも多いので読みやすい一冊になっています。読むと心がスッキリするするかもしれませんね。

産後、つらくなったら読む本--ママの心と体が楽になる安心産後ケア

「いのち」を生み出したあなた。本当にがんばりましたね。まわりの人に優しく接してもらっているのになんだかイライラしたり、赤ちゃんがかわいく思えない瞬間があったり......。でも、自分を責めすぎないでください。産後のママには、そんな気持ちの変化が起こることもあるのです。

育児ストレスのイライラの解消法！イライラの原因やおすすめ漢方 - teniteo［テニテオ］

愛するパパとかわいい子どもに囲まれて、幸せなはずなのに毎日イライラ。忙しくて自分のことをする暇がないこともさらにストレスがたまる原因になってしまいますね。ですが、家族にとってママの笑顔は太陽のようなものです。育児ストレスを解消して、イライラしない笑顔の毎日を取り戻しましょう。

ママとパパが感じる育児ストレス。夫婦の会話がストレス解消のカギ - teniteo［テニテオ］

多くのママが感じている育児ストレス。その原因は育児だけでなく、育児に協力しないパパの態度によっても育児ストレスの度合いは大きく変わってきます。でも、実はパパにも育児ストレスがあることを知っていますか？今回はママとパパが感じる育児ストレスの原因とストレス解消のカギについてご紹介します。

まとめ

育児をしていると、どんなママでもストレスは感じるものだと思います。しかし、育児ストレスを上手に発散せずに溜め込んでいくと、育児ノイローゼや産後鬱を発症したり、赤ちゃんを放置または赤ちゃんに手をあげてしまったりする危険性もあることを忘れてはいけません。

「私は我慢強いから大丈夫」と思わずに、パパに協力してもらう、地域の子育て支援を活用するなど、赤ちゃんだけではなく、ママ自身のことも大切にしてあげましょう。