美しい姿勢は好印象を与える！忙しいママでも簡単にできるストレッチ

2019,11,8 更新

猫背改善やぽっこりお腹に効くストレッチ

正しい姿勢を取り戻すには日ごろから意識することが大切ですが、気づいたときにストレッチをするのもおすすめです。ここで、猫背改善やぽっこりお腹に効くストレッチをご紹介します。簡単にできる方法なので、育児や家事の合間に試してみてくださいね。

・肩周りをほぐすストレッチ
1.両腕を前に伸ばした状態で肘を曲げ、手先を自分の肩に乗せ両肘をくっつける
2.肘を曲げたまま肘で円を描くように頭の高さまで持ち上げ、外側に開き、元の位置に戻る
3.1～2を繰り返す

・太もものストレッチ
1.壁に向かって立ち、左手を壁に合わせる
2.右足の膝を曲げて、右手で右足首を持ち後ろに伸ばす
3.反対側も同じように繰り返す

グッズの力を借りるのもおすすめ

悪い姿勢に慣れてしまっていて「自分の意識だけで、よい姿勢に改善するのは難しい」と思われるママもいるでしょう。そんなママは、姿勢をよくするためのグッズを活用してみるのはいかがでしょうか。

たとえば、猫背が気になるママは肩周りを矯正するベルトがおすすめです。ベルトの力で背筋を伸ばしてくれるので、意識しなくても自然と背筋が伸びますよ。

座ると正しい姿勢をうまくキープできないというママは、骨盤矯正のためのクッションやシートを活用してみてください。その上に座るだけで、正しい姿勢が促進され、腰やお尻への体重がバランスよく分散されるので、長時間でも疲れにくくなりますよ。様々なタイプが販売されているので、店舗で実際に試してから選ぶとよいでしょう。

まとめ

姿勢が与える印象について解説してきましたがいかがでしたか？子育ての忙しさで、姿勢に対する意識が薄れがちなママは多いでしょう。美しい姿勢になるために特別な運動をする必要はありません。普段の動作をちょっと意識してみるだけで姿勢を改善することができますよ。

姿勢一つで人から見られる印象に大きく影響します。忙しい中でも正しい姿勢を意識することや簡単なストレッチを取り入れて改善し、好印象を持たれるような美しい姿勢を目指しましょう。