ママもウォーキングを始めよう！始める前に知っておきたいこと

2018,11,15 更新

タイツには疲労軽減効果も

ショートパンツやスカートの下にタイツをはいたスタイルでランニングしている人を公園などでよく見かけますよね。そんな本格的にランニングするわけじゃないし、ウォーキングには関係ないと思われるかもしれません。でも実はウォーキング初心者にこそタイツはおすすめです。

ウォーキング用のタイツにはコンプレッション機能というものが備わっています。この機能がとにかく優秀なのです。まず筋肉の疲労を軽減してくれるので筋肉痛になりにくくなります。そして血流をスムーズにしてくれるのでむくみ防止につながります。すると乳酸や老廃物が排泄されやすいので素早く疲労回復できるのです。

さらにタイツをはくとぎゅっと引き締まるので着やせ効果も期待できますよ。

おしゃれなウォーキングシューズを履こう

最後になりましたが、トップスやタイツよりもまず準備しておきたいのがウォーキングシューズです。時間が作れずに、数十分の散歩をする程度であれば、服装をさほど気にする必要はありません。しかし靴は軽く散歩に行くだけでも、自分の足に合ったウォーキングシューズを履くことをおすすめします。

新しくシューズを選ぶときは、足がむくみやすい夕方にサイズを合わせるのがおすすめです。かかとをぴったりとつけた状態でつま先に1cmほど余裕があるものを選んでくださいね。

また、かわいいけれど派手なので普段着にはなかなか合わせづらいデザインやカラーでも、気に入ったウォーキングシューズがあればぜひ選んでみてください。ウォーキングが楽しみになりますよ。

まとめ

ママたちの運動不足解消におすすめなウォーキングについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

まずはちょっとした家事の隙間時間に、短い距離から始めてみるのがおすすめです。ゴミ出しに外に出たらそのまま少しだけ近所を一周して帰ってきてみたり、ポストに出すハガキがあればいつものポストより一つ遠いポストまで歩いてみたり。

待ち合わせをして友人と歩くのも楽しいですし、時間を気にせず好きな音楽を聴きながらひとりで黙々と歩くのも気分転換になって楽しいですよ。