女性の美しさは立ち姿から！立ち姿を改善してきれいなママに

2020,1,30 更新

家事や仕事のすきま時間でヨガのポーズ

家事や育児に忙しいママは、すきま時間にヨガのポーズを実践することで美しい姿勢を取り戻せるかもしれません。様々なポーズの中でも、三日月のポーズがおすすめです。

三日月のポーズは背骨や骨盤の矯正に効果的で、猫背の改善に繋がるとされています。ヨガの初心者でも簡単にできるポーズですよ。

始めに両足を前後に大きく開き、前足は膝を曲げて後ろ足は伸ばします。このとき、顎を引きながら背筋を伸ばしましょう。

次に両手の指先を床につけた後に腰が後ろに移動しないように意識しながら腹筋に力を入れ、両手を真上に伸ばした姿勢をキープします。

一つ一つの動きをゆっくりと行うことが大切です。前に出す足を入れ替えて何度か繰り返し行うとよいでしょう。

子どもと一緒にできるエクササイズも

美しい姿勢を取り戻したいけれど子どもがいて無理だと感じているママは、子どもと一緒にできるエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。子どもとの遊びの中にエクササイズを取り入れることで、楽しみながら続けられます。

「けんけんぱ」は、体幹を鍛えることができる遊びです。また「手押し相撲」を子どもとすれば、体幹だけではなくバランス感覚も身につくでしょう。

子どもが小さければ、仰向けになったママのお腹に子どもを乗せると腹筋に力が入るので、腹筋が鍛えられます。そのほかに、子どもを抱っこしながらスクワットする方法もありますよ。

子どもと一緒のエクササイズは、親子の触れ合いの時間にもなります。リラックスした気持ちで、我が子との遊びを楽しみましょう。

まとめ

見た目の美しさや若さに大きく関係しているのが、姿勢です。猫背などの悪い姿勢は、体の調子が崩れるだけではなくメンタルの調子にも影響します。できれば、立ち姿の美しい健康的な若々しいママでいたいですよね。

しかし、多くのママが自分の姿勢の悪さに気づいていても改善できずに諦めているようです。今回ご紹介した家事や育児に忙しいママでも簡単に実践できる立ち姿の改善方法を参考に、ぜひ美しいママを目指してくださいね。