40代のパパが食欲旺盛で困る！食費節約とダイエットになるレシピ

2019,2,2 更新

ヘルシーでアレンジしやすいもやしレシピ

もやしは素材の味が強すぎないので、サラダやおかずでさまざまなアレンジが利きます。価格も安いので、家計にもとても助かりますね。

お肉が好きなパパには、もやしを肉巻きにするのはいかがでしょうか？もやしとエノキを芯にして豚肉で巻き、巻き終わりを下にしてフライパンで焼きます。照り焼き風のタレで味付けをすれば、食べごたえも十分です。歯ごたえもあるので、よく噛んで食べるうちにお腹もいっぱいになり、食べ過ぎを防ぐことができるでしょう。

また、もやしは炒め物にも活躍します。少量のお肉や魚介類でも満足感が得られ、中華風やカレー風味、和風などアレンジしやすいので飽きずに食べることができるでしょう。美味しい節約レシピでパパに満足してもらいたいですね。

おかずとデザートも作れる豆腐のレシピ

甘いものを食べ過ぎてしまうというパパもいるのではないでしょうか？そのような方には、豆腐を使うのがおすすめです。おかずでも幅広く使われる豆腐ですが、実はヘルシーで美味しいデザートも作れるのです。

ここでは簡単に作れる黒糖プリンを紹介します。牛乳300ml、黒糖大さじ3を鍋で温め、煮立つ直前で火を止めます。そこに水でふやかしたゼラチン5gを加え溶かします。溶けたら裏ごしした絹豆腐150gを加えて混ぜ、網でこしたら、器に入れて冷蔵庫で2時間ほど冷やしてできあがりです。

豆腐はくせもなく優しい味わいなので、ほかにも生クリームの代わりに豆腐でクリームを作ったり、豆腐でかさまししてチーズケーキを作ったり、デザートもヘルシーに楽しみたいですね。

まとめ

パパに食欲があることはよいことではありますが、家族へ思いやりのない行動をとるほどではママも困ってしまいますよね。健康面をまったく気にしていないようなら、生活習慣病などのリスクをはっきり伝えてあげましょう。パパが気持ちを改めてくれるならば、ママも工夫して食事作りをしたくなりますよね。

このとき、食欲旺盛なパパがいきなり食べる量を減らすことは、大きなストレスになります。安い食材を活用すれば、パパには満足してもらいつつ、しっかり節約にもなるのがうれしいですね。