産後でもくびれを作ろう！産後の体の把握とくびれ作りトレーニング
産後のくびれ作りにおすすめアイテム
骨盤ベルトを巻くようにしよう！
妊娠中から腰痛対策や、赤ちゃんの安定のために骨盤ベルトを巻いていたママも多いと思います。産後も骨盤ベルトを巻くことで、歪んだ骨盤を正しい位置に戻す助けとなってくれるので、おすすめですよ。
特に産後間もないママは頻回な授乳やおむつ替えに加え、自分の体力回復にも時間を費やさなくてはなりません。なかなかエクササイズの時間を作ることも難しいでしょうから、骨盤ベルトを巻いて骨盤を矯正することは、非常に有効な方法です。
骨盤ベルトを巻く際は、着け方がとても重要です。上に巻きすぎたり、きつく巻きすぎたりすると、血流がわるくなるなどして逆効果なので、しっかりと取扱説明書を読んで、正しく装着するようにしてくださいね。
特に産後間もないママは頻回な授乳やおむつ替えに加え、自分の体力回復にも時間を費やさなくてはなりません。なかなかエクササイズの時間を作ることも難しいでしょうから、骨盤ベルトを巻いて骨盤を矯正することは、非常に有効な方法です。
骨盤ベルトを巻く際は、着け方がとても重要です。上に巻きすぎたり、きつく巻きすぎたりすると、血流がわるくなるなどして逆効果なので、しっかりと取扱説明書を読んで、正しく装着するようにしてくださいね。
「ユレトレ」を実践できるクビレディ
産後ダイエットの中でも特に「くびれ」に力を入れたいというママにおすすめなのが「ユレトレ」です。「ユレトレ」とは、座って揺れるだけの簡単なエクササイズ。テレビを見ながら、赤ちゃんをあやしながらでもトレーニングできます。
「ユレトレ」を実践できるアイテムが「クビレディ」というバランスチェアです。簡単そうで、実はバランスをとるのが難しく、体幹が鍛えられます。また、ゆらゆらと揺れることでお腹周りに「ひねり」を加えることができ、たるみを引き締められるでしょう。
お腹周りは意識して動かさないと、なかなか筋肉を鍛えることが難しい部位。クビレディでユレトレすることで、お腹周りを集中的にトレーニングすることができ、理想の「くびれ」に近づけることが期待できます。
「ユレトレ」を実践できるアイテムが「クビレディ」というバランスチェアです。簡単そうで、実はバランスをとるのが難しく、体幹が鍛えられます。また、ゆらゆらと揺れることでお腹周りに「ひねり」を加えることができ、たるみを引き締められるでしょう。
お腹周りは意識して動かさないと、なかなか筋肉を鍛えることが難しい部位。クビレディでユレトレすることで、お腹周りを集中的にトレーニングすることができ、理想の「くびれ」に近づけることが期待できます。
話題のクビレニスタを履いてみよう
とにかく楽してくびれを取り戻したい！というママにおすすめなのが「骨盤ショーツ」です。普段の下着を骨盤ショーツに変えるだけで、骨盤ケアをして代謝を上げ、「くびれ」が期待できるというもの。
いろいろな骨盤ショーツが販売されていますが、最近SNSなどで話題になっているのは「クビレニスタ」という商品。大手通販サイトでもランキング上位常連になっているようです。
全体がレース素材になっていて、タイトなボトムを履いているときでも下着のラインが目立ちにくいのが特徴です。履くと着圧感があるので、下着にゆるめの着心地を求めるママには不向きかもしれませんが、その分骨盤を引き締めてくれることは期待できそうです。洗い替え用として何枚かまとめて購入するのもよいですね。
いろいろな骨盤ショーツが販売されていますが、最近SNSなどで話題になっているのは「クビレニスタ」という商品。大手通販サイトでもランキング上位常連になっているようです。
全体がレース素材になっていて、タイトなボトムを履いているときでも下着のラインが目立ちにくいのが特徴です。履くと着圧感があるので、下着にゆるめの着心地を求めるママには不向きかもしれませんが、その分骨盤を引き締めてくれることは期待できそうです。洗い替え用として何枚かまとめて購入するのもよいですね。
まとめ
産後のママがまず初めにすべきは、「自分の体の回復」と「赤ちゃんのお世話」です。1カ月健診が終わるまでは、過度な運動は控えてくださいね。しかし骨盤ベルトや骨盤ショーツなどは産後すぐから使用可能なものもあります。
食事コントロール、適度な運動、骨盤矯正アイテムなどを、時期に応じてバランスよく取り入れながら、健康的に「くびれ」を取り戻せるとよいですね。きれいなママでいることで、育児もより楽しく感じられるかもしれませんよ。
食事コントロール、適度な運動、骨盤矯正アイテムなどを、時期に応じてバランスよく取り入れながら、健康的に「くびれ」を取り戻せるとよいですね。きれいなママでいることで、育児もより楽しく感じられるかもしれませんよ。
