授乳期の食欲が異常に増えるのはなぜ？ママができる対策を考えよう
おうちで赤ちゃんとできる運動をしよう
産後のママができるエクササイズはいくつか種類がありますが、ママの体に負担のない範囲で行うことが大切です。
育児中のママは昼夜を問わず授乳をしたり、夜泣きや寝ぐずりに対応したりと疲労がたまりがちですので、おうちで赤ちゃんと触れ合いながら手軽にできる運動だと取り入れやすいですよね。
中でも赤ちゃんは、ママの体温やほんのり香る母乳のにおい、ママの愛情を直に感じることができる抱っこが大好きです。親子にとって大切なスキンシップである抱っこをしながら、骨盤の位置調整やウエストの引き締め効果が期待できる腰回し運動や、筋力強化やバランス能力をアップすることができるスクワットといった運動をしてみてはいかがでしょうか。
育児中のママは昼夜を問わず授乳をしたり、夜泣きや寝ぐずりに対応したりと疲労がたまりがちですので、おうちで赤ちゃんと触れ合いながら手軽にできる運動だと取り入れやすいですよね。
中でも赤ちゃんは、ママの体温やほんのり香る母乳のにおい、ママの愛情を直に感じることができる抱っこが大好きです。親子にとって大切なスキンシップである抱っこをしながら、骨盤の位置調整やウエストの引き締め効果が期待できる腰回し運動や、筋力強化やバランス能力をアップすることができるスクワットといった運動をしてみてはいかがでしょうか。
ベビーヨガ教室はママ友もできて一石二鳥
生まれたばかりの赤ちゃんは免疫力が低いので、産後しばらくは外出を控える必要がありますが、1カ月健診を終えれば短時間の散歩から少しずつ始めていくことが可能になります。
首がすわる頃にはお出かけにも慣れてくるため、赤ちゃんと一緒に楽しめる教室探しを始めるママも多いことでしょう。
ベビーマッサージやベビースイミングなど、赤ちゃんとスキンシップをしながら楽しめるプログラムはたくさんありますが、ママも一緒に運動をしたいのであればベビーヨガ教室がよいですよ。
歌やリズム遊びをしながら赤ちゃんの筋肉をバランスよく刺激することができますし、ママも赤ちゃんと遊びながらヨガのポーズをとってエクササイズをしたり、ママ友作りをしたりすることができるのが魅力です。
首がすわる頃にはお出かけにも慣れてくるため、赤ちゃんと一緒に楽しめる教室探しを始めるママも多いことでしょう。
ベビーマッサージやベビースイミングなど、赤ちゃんとスキンシップをしながら楽しめるプログラムはたくさんありますが、ママも一緒に運動をしたいのであればベビーヨガ教室がよいですよ。
歌やリズム遊びをしながら赤ちゃんの筋肉をバランスよく刺激することができますし、ママも赤ちゃんと遊びながらヨガのポーズをとってエクササイズをしたり、ママ友作りをしたりすることができるのが魅力です。
まとめ
授乳期間中はとにかくお腹が空いてしまうため、異常なほどに食欲が湧いてしまうことに対して不安を抱いたり、体重の増加が気になってしまったりするママはとても多いものです。
授乳期はそれだけ体力とカロリーを消耗しますので、食欲の増進が起こるのはおかしなことではありませんが、母乳トラブルを防いだり体型を維持したりするためにも、栄養バランスのよい食事や適度な運動、ほどよく食欲を満たす工夫をしていくことが大切です。記事を参考に、健康的な生活を送ってみてくださいね。
授乳期はそれだけ体力とカロリーを消耗しますので、食欲の増進が起こるのはおかしなことではありませんが、母乳トラブルを防いだり体型を維持したりするためにも、栄養バランスのよい食事や適度な運動、ほどよく食欲を満たす工夫をしていくことが大切です。記事を参考に、健康的な生活を送ってみてくださいね。
