人間関係でストレスを抱えるママ。原因と対処法を伝授します

2018,10,4 更新

子どもを早く寝かせ自分時間を楽しもう

夜、子どもが夜更かしをしているとママも寝かしつけに疲れてしまい、休むことができません。子どもを毎日できるだけ早く寝かせ、自分時間を楽しむのもストレス解消になりますよ。

子どもが寝てからママが寝るまでに30分から1時間でも自分時間を持つことができれば、好きな本を読みながらハーブティーを楽しむこともできますし、ゆっくりヨガなどして体のメンテナンスをすることもできます。

日中少しイライラすることがあっても、「今夜の自分時間はなにをしようかな」と考えることにより、気持ちに逃げ場ができてストレスが溜まりにくくなりますよ。子どもにとっても、早く寝る習慣が身につくと朝早起きするようになり、生活リズムも整ってくるので一石二鳥です。

頑張っている自分を褒めてあげよう

大人になると、ほかの人から「頑張っているね」と褒められることは少なくなってきます。ほかの人からいわれなくとも、自分の頑張りは自分が一番よく理解しているものですよね。

ママの心が疲れてきたな、と感じたら、普段頑張っている自分を褒めてあげることも大切です。「今日はこれができたから、私すごい！」とひとりで家にいるときに声に出して褒めてもよいですし、日記にその日頑張ったことを箇条書きにして、目に見える形で表現してみると認識しやすいですよ。

これを続けていくと、自然とママ自身の自己肯定感も高まりストレスも減っていきます。ぜひ試してみてくださいね。そしてたまには、自分へのご褒美においしいスイーツを買ってきたりして、癒しの時間を持つのもよいでしょう。

まとめ

今回は、ママが抱えやすいストレスの原因と対処法などについてお話しましたが、いかがでしたか？ストレスを限界まで溜め込むと、いつか火山のように爆発してしまうかもしれません。そうなると家族の関係も、ママの心身も、元に戻るには時間がかかってしまいます。

仕事が負担になっているときは働き方を変えてみたり、パパにも家事をお願いしたりなどして少しでもママの負担を減らすようにしてくださいね。そしてできるだけ自分時間を作ってリフレッシュしましょう。