つらい生理でも仕事はなかなか休めない！解決方法や効果のある飲み物
体を温め、リラックス効果もある「ココア」
疲れて甘いものが欲しくなったら、おやつ代わりにココアはどうですか。「生理中にココア？」と思うママもいると思いますが、ココアに含まれているカカオのよい香りにはリラックス効果があり、生理中のイライラを鎮めてくれます。
また、ココアは冷えを緩和する効果が高く、鉄欠乏性貧血に効果がある鉄分も豊富に含まれているので、生理が辛いママにはぴったりな飲み物ですよ。
さらに、ミネラル豊富なココアは貧血防止に役立ったり、便秘や肌荒れを改善したり、女性に嬉しい効果がたくさんあります。
しかし、ココアを作るときは、炎症を強くする恐れのあるプロスタグランジンが含まれている牛乳は避け、お湯や豆乳、アーモンドミルクを代用するほうがよいでしょう。
また、ココアは冷えを緩和する効果が高く、鉄欠乏性貧血に効果がある鉄分も豊富に含まれているので、生理が辛いママにはぴったりな飲み物ですよ。
さらに、ミネラル豊富なココアは貧血防止に役立ったり、便秘や肌荒れを改善したり、女性に嬉しい効果がたくさんあります。
しかし、ココアを作るときは、炎症を強くする恐れのあるプロスタグランジンが含まれている牛乳は避け、お湯や豆乳、アーモンドミルクを代用するほうがよいでしょう。
まとめ
生理が辛いときは仕事を休むことができたらよいのですが、なかなか難しい現状のようです。ぜひ、今回ご紹介した、生理を緩和する対策法を取り入れてみてください。きっと生理の辛い症状が少しでも改善できるはずですよ。
どうしても辛くて仕事に集中できないときは、正直に上司に伝えてみてはいかかでしょうか。恥ずかしい思いや嫌な思いをするかもしれませんが、ご自身の体を一番に考えてみてください。仕事を休めなくても、早退させてもらえたり、休憩時間を長めにとらせてもらえるなど、配慮してくれるかもしれませんよ。
どうしても辛くて仕事に集中できないときは、正直に上司に伝えてみてはいかかでしょうか。恥ずかしい思いや嫌な思いをするかもしれませんが、ご自身の体を一番に考えてみてください。仕事を休めなくても、早退させてもらえたり、休憩時間を長めにとらせてもらえるなど、配慮してくれるかもしれませんよ。
