30代ママの仕事と育児の両立のコツは？育児と家事を上手にこなそう

2020,1,23 更新

料理を気軽に作れて楽しめる料理キット

毎日の献立を考えるだけでも大変ですよね。栄養バランスや子どもの好き嫌いなども考えると、より料理がおっくうになることもあるでしょう。料理キットを活用すれば、献立を考えるわずらわしさがなく、メニューに合わせた食材が届くので便利ですよ。

和食、洋食、中華など様々なメニューがありますし、すでに食材がカットされた状態で届くところもあります。買い物の手間も省けるのがよいですよね。食材を切って炒めるだけ、混ぜるだけ、煮込むだけなど、とても簡単に作れます。

自分では作ったことのないメニューを注文してみるのも今後の参考になりますよ。レシピは簡単に作れるように工夫されているので、料理が苦手、レパートリーが少ないというママにもおすすめです。

家事ストレスが軽減する家事代行サービス

「誰か家事をやってくれたらいいのにな」と思った経験はありませんか。「仕事と育児だけでも大変なのに、家事まで手が回らないよ」と思うママは多いでしょう。

友人ママも「帰ったら料理して、洗濯して、子どもの寝かしつけをして、毎日時間がない」とよく言っています。たまには、家事代行サービスを利用して見るのもよいですよ。

家事代行サービスでは、掃除や料理、洗濯、アイロン、買い物など、様々な家事を代行してくれます。お金がかかりますが、家事ストレスを軽減するのにおすすめです。

1時間単位の利用もできますし、定期的に利用することもできます。「家事をしなければならない」という思いから開放され気持ちが楽になるでしょう。

両立のためにはママが元気でいることが大切

朝活をしてリフレッシュする時間を作る

仕事と育児を両立するためには、ママが心身ともに元気でいることが一番大切です。疲れていると、朝はギリギリまで寝ていたいと思うかもしれませんが、少しずつ朝早く起きるようにして、朝活してみましょう。

朝起きてから出勤時間までゆとりがあれば、焦らずゆっくりと家事をしたり、仕事の準備をしたりできます。朝、じっくりとスキルアップのための勉強をするのもおすすめです。

帰宅してからは家事と育児でバタバタしてリフレッシュの時間がとれないと嘆くのであれば、朝にママのしたいことをするのもよいですね。朝の時間が充実していると、自然と一日中ママの気持ちも明るくなりますよ。

ママの中には、朝4時に起きてヨガや読書をしている人もいるようです。

スキマ時間に筋トレをして体力アップ

30代になると、20代のころに比べて体力が低下してきたと感じるママも珍しくありません。さらに仕事と育児を精一杯頑張っていると、体力回復のためにゆっくり休むのも難しいですよね。

体力の低下や疲労感を覚え始めたら、筋トレを始めるのも名案です。忙しくて運動をする時間がないというママでも、毎日10～15分、家事や育児のスキマ時間に筋トレをして体力アップを図ってみましょう。

筋トレであれば短時間で実践できまますし、必要な筋肉をつければ自然と体力がアップして以前より疲れにくくなるはずですよ。スクワットやひざをついた状態での腕立て伏せなど、ママの体に負担がかからない回数から少しずつ始めてみてくださいね。

毎日少しずつ継続して行うことが大切です。

ご褒美を設定してモチベーションアップ

特に病気ではないけれど、やる気が出ない、何もしたくないというときもありますよね。毎日頑張っていると、ときにはそんな日もあります。しかし仕事や家事そして育児は待ってくれません。

少しでもママのモチベーションをアップするために、ご褒美を設定するのも名案ですよ。たとえば毎週金曜日は仕事帰りにお気に入りのケーキを買って、子どもが寝た後にティータイムを楽しむのをご褒美にしてもよいですね。

もしくは「1年頑張ったらあのブランドのバッグを買おう」というように、少し豪華なご褒美を設定するのもおすすめです。

ママは服などの買い物をしても、つい子どもの物ばかり買ってしまい自分の物は買わないというケースもよくあります。たまには自分で自分を甘やかすことも必要ですよ。

まとめ

30代になると、仕事と育児の両立がうまくできないのは年齢のせいかもと考えることもありますよね。20代のときのようなバイタリティが無くなり、大変だと思うことが増えるかもしれません。

どうすれば負担を減らせるのかを考えてみることが大切です。色々試しているうちによい方法が見つかるでしょう。

今回ご紹介した家事代行サービスや料理キットは、家事の負担を大幅に軽減してくれます。スマホで簡単に注文できるのでぜひ一度試してくださいね。