産後の子育てが楽しい秘訣とは？育児日記の活用と辛いときの対処法

2018,12,30 更新

気分転換方法を探してみよう

産後のママの生活は赤ちゃん一色、育児だけになってしまいがちです。会社で働くのと違い、育児はママが終わりも休みもなく拘束されて、自由な時間がなくなります。

赤ちゃんが生まれるまではちょっと買い物にいくことも簡単でしたが、産後はそうはいきません。予定が立たず、計画どおりに一日が進まないのも大きなストレスの原因です。

ストレスはたまりすぎる前にこまめに発散することが大事ですので、上手に気分転換できる方法を探してみましょう。大きな声で歌ったり、感動できる映画で泣いたりすれば気持ちもすっきりしてきます。

美味しいものをお取り寄せしても、幸せな気持ちになりますね。子育てを楽しむためには、まずママがハッピーでいることが必要です。

産後うつを疑うときは病院を受診する

産後はホルモンバランスの乱れや睡眠不足、疲労などから気持ちがナーバスになったり、イライラしたりということが多くあります。しかし、これは一時的なもので、徐々に精神的にも落ち着いて育児が楽しいと思えるようになっていきます。

もしも、不安感や気分の落ち込み、やる気が出ないなどの症状が2週間以上続く、同時に不眠や胃痛などの不調が続くときは「産後うつ」を疑うことができます。「子どもが可愛いと思えない」「育児が辛い」といった気持ちも産後うつが原因である場合があります。

産後うつかどうかをチェックする方法はいくつかありますが、それらに当てはまらなかったとしても、ママが「辛い」という気持ちが一番重要です。我慢しないで早めに心療内科などを受診しましょう。

まとめ

育児には楽しいことももちろんたくさんありますが、同じくらい大変なことや辛いことを乗り超える必要があります。楽しい育児を実現するためには、まずはママの気持ちのコントロールが大事です。

ママの心が健康でないと、子育てを楽しむ余裕がなくなってしまいます。心を健康に保つには、身体を休めてストレスを減らすことが大事です。

精一杯なにかを頑張ることは大切ですが、子育ては頑張りすぎない、家事は適度に手を抜く方法を身につけるのが育児を楽しむための秘訣です。