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夏も子どもと公園で遊ぼう!役立つアイテムや遊びに適した時間帯

夏も子どもと公園で遊ぼう!役立つアイテムや遊びに適した時間帯

暑い夏でも、子どもには力いっぱい元気に遊んで楽しく過ごしてほしいですよね。しかしママは熱中症対策や虫対策など考えることも増えます。今回は、効果的な熱中症対策や虫対策、暑さに負けない体づくりなどをご提案し、親子で夏を楽しんでもらえるような情報をご紹介します。

熱中症や虫対策、何に気をつけるべき?

子どもは汗っかき、水分補給をしっかり

子どもは大人よりも急速に水分が失われてしまいます。そのため暑い季節は小まめな水分補給が大切です。

暑い季節でも公園で元気に遊ぶための水分補給は、水や麦茶などノンカフェインの飲み物がおすすめです。カフェインには利尿作用があるので、汗をかきやすい季節はノンカフェインの飲み物が適しているでしょう。

さらに、熱中症対策としては適度な塩分が取れるスポーツドリンクがおすすめです。しかしスポーツドリンクは糖分が多いので、量を調整する必要があります。

水や麦茶などノンカフェインの飲み物と、スポーツドリンクを両方持参すると安心でしょう。与え方は、麦茶とスポーツドリンクを交互にしたり、大汗をかいたらスポーツドリンクにするのがおすすめです。

虫除け対策と日よけの帽子は必需品

まだ小さい子どもの外遊びには、虫よけと帽子が必需品です。とくに長時間外にいるときはかならず用意しておきましょう。

子どもが虫に刺されると、加減ができずにかきこわしてしまうことがあるので、蚊が多くなる時期には虫よけを使いましょう。また、抗体が少ないことによって大きく腫れたときは、皮膚科を受診しましょう。処方されるステロイドで治るケースが多いです。

熱中症については、その原因の一つに、強い日差しを浴びつづけ体温が上昇したことによる、体温調節機能の低下があります。これを防ぐためには、直射日光を遮ってくれる帽子が最適ということです。

中には帽子を嫌がる子もいますが、「帽子をかぶったら公園で遊ぼう」など、上手に促してあげるのがおすすめです。

朝食と睡眠たっぷり、体調を整えて行こう

大人でも食事や睡眠が不足していると、暑さに負けてしまうことはありますよね。夏は暑さによって体力が奪われやすい季節なので、食事と睡眠はたっぷり取って万全な体調でお出かけしましょう。

朝食をしっかりと取ることで熱中症になりにくくなります。また、人は眠っている間に多くの水分が失われるので、朝食時の水分補給にも気を配りましょう。

朝食におすすめの食材は、味噌汁と、水分を多くふくむ果物です。塩分と水分を調度よく摂取でき、熱中症になりにくい組み合わせです。

また、快適な環境でぐっすり眠ると、しっかりと体力が回復し、暑さに負けずに遊ぶことができます。寝不足は熱中症になる確率が高い条件の一つなので、子どもはもちろん、ママも気をつけましょう。

夏の公園遊び、ベストな時間帯はいつ?

早朝8〜10時は涼しくて空気もきれい

小さい子どもの夏の外遊びは、朝8~10時がベストの時間帯だといえます。この時間帯に出かけられるよう、1日のスケジュールを調整してみるのもおすすめです。

家事に子育てに多忙な日々をおくるママの中には、早起きが苦手だったり、なかなかスイッチが入らない方もいるでしょう。しかし、早朝の公園は空気が澄んでいて日差しも弱く、ママにとっても子どもにとっても快適です。

朝に家事が詰まっているママもいると思いますが、暑い季節は家事を後回しにして外遊びをすると、暑さによる体力の消耗が防げ、疲れにくいでしょう。早朝の公園遊びは、熱中症になりにくい、快適に遊べる、健康的な生活リズムをつくれるなど、いいことづくしです。

16時以降も涼しいけれど蚊に注意

16時以降は気温が下がってきて、比較的に過ごしやすい時間帯ですね。しかし、夏はこの時間帯から蚊が一気に増えるので、虫除け対策をしっかりとして出かけましょう。

ママは数ある虫よけの中からどの商品を選べばよいのか迷ってしまうこともあるでしょう。そんなときは、子どもが使えることが明記されている商品の中から、使いやすいものを選ぶのがおすすめです。

子どもが使える肌に優しい虫除けの種類は、直接肌につけるタイプ、衣服に貼るタイプ、ブレスレットのように腕につけるタイプなどがあります。

これらの虫除けアイテムを併用することで、より高い効果が期待できるでしょう。また、スプレータイプの虫除けは、衣服につけることでも効果があります。

11〜15時は熱中症注意の時間帯!

日差しが1番きつくなるのは、日中11~15時くらいです。この時間に日差しの強い場所で体を動かし過ぎると熱中症になってしまう可能性が高いので、なるべく避けるのがよいでしょう。

この時間帯に外にいる場合は、なるべく日陰を選んだり、水分補給や休憩の回数を増やすといった工夫が大切です。また、癇癪をおこしたり帰りたくなくて暴れてしまう年齢の子である場合、その行為でも体力や水分が失われてしまうので、注意が必要です。

さらに、熱中症を警戒して子どもの対応に集中した結果、ママが熱中症になってしまったということも実際にあります。日差しが強い時間帯に外遊びをする場合は、子どももママも水分補給の備えや、万全の体調を準備して外出しましょう。

夏ならではのお役立ちアイテムリスト

冷却マフラーや保冷剤でクールダウン

熱中症対策として、直接的に体を冷やすことは有効です。安心して夏の遊びを楽しむための、さまざまなアイテムがあるので取り入れてみましょう。

現在注目されている熱中症対策のアイテムに冷却マフラーがあります。首は大きな血管が皮膚表面の近くにある箇所なので、その部分を冷やすことで、効率よく体温の上昇を緩和し、熱中症を防ぐことができます。

おしゃれなデザインのものが多く販売されているので、子どもはもちろん、ママのファッションの邪魔をしない点でもおすすめのアイテムです。

また、保冷剤は食べ物を冷やしておくほか、暑さで体調が悪くなったときの応急処置として使えます。首・脇の下・ひざ裏などにあて、効率よく体温を下げましょう。

冷やしたおやつなら休憩時間も快適

公園におやつを持参するときも、冷えたおやつなら快適でおいしく食べられますよね。しかし、長時間の外出の場合、家から持っていくと、おやつが温まってしまいます。

そんなときにおすすめのおやつは、凍ったゼリーや果物です。家で凍らせたおやつを持参し、溶けたころを見計らっておやつタイムにすれば、おいしく食べられ上昇した体温も下げられます。

注意が必要なおやつはアイスクリームです。暑い夏には人気ナンバーワンのおやつであるアイスクリームですが、実は消化にたくさんのエネルギーを要する食べ物なので、食後にはかえって体温が上がってしまうのです。

長時間の外遊びや、体調が心配なときは、体温を下げてくれるゼリーや果物を持参すると安心でしょう。

広い公園ならテントを持参するのもあり

総合公園など敷地の広い公園に行くと、休憩できる日陰スペースが少なかったり、混雑していたりすることがありますよね。そんなときには小型のワンタッチテントが活躍します。

テントというと広い場所を確保し、大人が数人で設置するなど大がかりなイメージがありますが、女性一人で簡単に設置でき、折りたたんで持ち運べるワンタッチテントが今人気を集めています。休憩場所や食事場所として活躍するのはもちろんですが、授乳や着替えにも安心です。

簡単に休憩場所を作れるワンタッチテントがあれば、小さい子どもを連れてのレジャーの幅も広がりそうですね。ママに嬉しいUVカットのもの、畳むとバッグのように持ち運べるものなど、さまざまな機能が付いたテントがあります。

まとめ

近年では35度をこえる猛暑日が増え、熱中症対策にもさらなる工夫が必要になりました。体が未熟な子どもの熱中症対策はとくにしっかりとしておきたいですね。

ママとしては自分の子どもの頃と同様に、暑い季節ならではの楽しみや遊び方を味わい成長してほしいという気持ちもあるでしょう。体調を整え、時間を工夫し、アイテムを上手にとり入れることで、子どもと安全に夏を楽しむことができます。

ママと子どもに合った熱中症対策や虫除け対策をして、今の年齢ならではの夏を楽しみましょう。

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