ママはコツコツダイエットしよう！厳しい制限をしなくても痩せるには

2019,10,10 更新

忙しくても取り入れられる「ながら運動」

飽きっぽいママは毎日決まった時間に運動することが難しいかもしれません。忙しいと、自分のためのまとまった時間を確保するのも大変ですよね。

ダイエットのための運動と考えると構えてしまうかもしれませんが、普段の生活の中で「ついで」にできる「ながら運動」を取り入れると無理なく体を動かせます。たとえば、テレビを見ながらスクワット、歯磨きしながらかかとの上げ下げなどちょっとした動きをプラスするだけで日常の動作が立派なエクササイズになります。

普段の立つ、歩く姿勢を正し、背筋を伸ばしてお腹を引っ込めながら過ごすだけでもスタイルが変わってきますよ。毎日シャキッと過ごすことで気持ちもアクティブになり活動量も増え、いつのまにか痩せているかもしれませんね。

一緒に運動すれば子どもも大喜び

遊び盛りの子どもを毎日公園に連れて行くママも多いですよね。ママは座って見守っているだけかもしれませんが、その時間をママの運動タイムにすれば子どもも楽しく一石二鳥です。公園で本気で遊ぶママは奇妙な目で見られるかもしれませんが、そのうち子どもたちから大人気になるかもしれませんよ。

雨の日は家の中でダンスミュージックを流して踊ってみましょう。子どももつられて踊りだすはずです。無我夢中で踊ってみると意外と汗をかき、体全体を使うのでよい運動になります。

親子のスキンシップを兼ねて抱っこでスクワット、ママが仰向けで寝て子どもを手と足で支える飛行機スタイルで持ち上げて左右に揺らせばくびれ体操、お馬さんの要領で子どもを背中に乗せ腕立てなどもしてみましょう。

まとめ

ダイエットは短期集中ではなく、長期戦でじわじわと痩せていくのがもっとも健康的でリバウンドの少ない方法です。ママがダイエットを始めるとき、その方法が一生続けられるかどうか考えてみましょう。

日常生活に無理なく取り入れられる方法は、この先ずっとできる習慣になります。痩せやすい習慣を崩さない限り、また太る心配もなくなりますね。毎日コツコツ続けることでそれが当たり前になり、いつのまにか痩せているようなダイエットを目指しましょう。