ママの健康は赤ちゃんに影響する？妊娠～産後を元気に生活するために

2019,1,12 更新

栄養バランスのよい食事を心がける

妊娠中や育児でママが体調を崩してしまうと、赤ちゃんのお世話や身の回りのことなど色々なことがうまくいかなくなります。そこで家事も子育ても、まずママの体調を整えることが大切です。

睡眠もですが、バランスのよい食事を摂ることでママの体調は早く回復します。葉酸やカルシウム、鉄分やタンパク質、ビタミンなどをしっかり摂ることができたらよいですね。

なかなか買い物や料理ができないときは、ネットスーパーや宅配、宅食サービスを利用する方法もあります。

宅食サービスは栄養のバランスを考えて作られており料理の手間も省けます。宅配サービスには赤ちゃんがいると割引があったり、安心な商品を取り扱っていたり、離乳食などの商品もあったりするので助かりますよ。

悩みは1人で抱え込まないようにする

周りに相談できる人がいれば、1人で抱え込まずに積極的に頼りましょう。ママ1人で頑張っても解決できないことがあります。

周りに相談できる人がいない場合は、地域の子育て支援センターや無料の電話窓口があるので、相談してみるとよいでしょう。

話を聞いてもらうだけで心が落ちつく場合もあるし、子育てに詳しい専門の方からのよいアドバイスがもらえますよ。

また人に話したくないときは、心を元気にしてくれるような本を選んで読むのもおすすめです。本は自分以外の人の考えが書かれているので、読むことによって子育てや悩みの解決のヒントが見つかることもあります。

子育てに正解はないといわれているからこそ、悩んだりすることは当たり前です。だから1人で頑張らずに頼りましょう。

まとめ

妊娠～産後のママは免疫が低下していたり、ストレスを抱えたりしていることが多いです。

そこで、ママの体調が悪いと早産を引き起こすリスクがあったり、感染症が赤ちゃんにうつる心配があったりするので気を付けなくてはなりません。

また産後うつや乳腺炎などによって、赤ちゃんの発達に影響が出てしまわないように、ママは自分の体の変化に気付いて早めに対処することが求められます。

睡眠や食事バランスを整えて、リラックスできる自分のための時間を取りましょう。悩みは1人で抱え込まずに誰かに頼ることも大切ですよ。