ママの体力作りの方法とは！体力不足の原因や子連れで参加できる教室

2018,12,11 更新

子どもと参加できる産後トータルケアクラス

産後トータルケアクラスとは、体力メンテナンス協会が提唱する産後のママのためのケアプログラムのことで、産後ママの心と体を6週間かけてケアしていきます。

産婦人科医、泌尿科医、臨床心理士など各分野の専門家たちの監修を受けており、体力の改善はもちろんのこと、スタイルアップや不調の改善、楽しく育児をするためのメンタルケアまでしてもらえますよ。

バランスボールによる有酸素運動で体力をつけたり、肩こりや腰痛のセルフメンテナンスケアを学んだり、コミュニケーションワークでメンタルケアをしたりと充実した内容です。

ただし、産後トータルケアクラスは受講できる地域が限られています。興味があるママはチェックしてみてくださいね。

思いきり運動できる託児付きスポーツクラブ

授乳も落ち着き子どもが少し大きくなってきたら、託児付きのスポーツクラブはいかがでしょうか。子どもの心配をせずにママ1人で思いきり体を動かすことができますよ。

短時間でも子どもと離れて汗を流すことでママもリフレッシュができるのではないでしょうか。また、早いうちからママと離れることに慣れておくと今後保育園や幼稚園にもスムーズに通うことができるかもしれません。

スポーツクラブならマシン利用だけではなくプールやダンスやヨガ、エアロビクスなどのレッスンも受けることができるので、本格的に体を鍛えることもできますね。

託児付きのスポーツクラブも地域が限られていますが、近所にあって利用できそうというママは試してみるとよいのではないでしょうか。

まとめ

今回ご紹介したように、産後の体力不足の原因はさまざまありますが、いずれも忙しく慌ただしい育児生活の中でも、できることを工夫して改善することが可能です。

小さな子どものお世話で毎日へとへとになりながら頑張っているものの、体力不足に不安を感じているママも、ぜひ今回ご紹介した方法の中から自分に合ったものを取り入れてみてはいかがでしょうか。

そして、今後の育児生活を乗り切るためにも少しずつでも体力アップを目指していけるとよいですね。