家事の合間の間食が止まらない！意外なメリットと太らないポイント

2019,10,21 更新

全身運動になるお風呂掃除

掃除の中でも、お風呂掃除は体力も必要で汚れを落とすのが結構大変な場所ですよね。お風呂の床から浴槽、壁など、浴室をすべてきれいにしようと思うとかなりの体力が必要ですし、下から上までの全身運動ができますよ。

お風呂掃除を楽にできるグッズも売っていますが、全身をたくさん使えるように便利グッズを活用しない方法を取るのもダイエットには効果的でしょう。お風呂上がりの血流がよくなっているときにお風呂掃除をすると、さらに代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなります。

お風呂掃除を一生懸命するとかなり汗をかくので、掃除の後にシャワーで汗を流してスッキリしてくださいね。お風呂上がりに浴室を締め切って掃除をすると、保温効果でより代謝アップにつながります。

拭き掃除はそれだけでダイエット効果が

拭き掃除も、掃除の中では体力が必要なものですよね。床フローリングの雑巾がけだけでなく、窓や鏡など、お家の中の色々なところを拭き掃除すると、全身運動になってダイエット効果が期待できるでしょう。

拭き掃除をするときはだらだらしては意味がないので、規則正しく掃除をこなしていくとよいですよ。床掃除は上半身の筋力アップにも効果があるので、力をしっかり入れて拭き掃除を進めていきます。

また、窓掃除はスクワットをしながら、上から下まで何往復もして拭きましょう。脇腹やお腹、お尻など、姿勢を正して脂肪が気になる箇所を意識して力を入れることで、シェイプアップにもつながりますよ。ダイエットしながらお家をいつもピカピカにできると嬉しいですね。

まとめ

仕事や家事をこなしていると、ついつい間食をしてしまうママも少なくありませんよね。「間食をしているから太る」と思っているママは多いですが、間食の時間や食べているもの、運動不足などが太る原因をつくっている可能性がありますよ。

間食を上手に取り入れられると、太りにくい体質になることもできます。間食はストレス発散や疲れを癒す効果もあるので、上手に取り入れていきたいですね。また、家事をしながら運動をするとダイエット効果がアップし、理想の体型に近づけるでしょう。