赤ちゃんが秋を心地よく過ごすには？過ごしやすい服装や温度を知ろう

2018,10,5 更新

寝冷えに注意してあげよう

就寝時、冷えないようにと何枚も布団を重ねると、暑がって掛け布団を蹴ってしまい、明け方にはすっかり体が冷えてしまっているということもあります。朝起きたら赤ちゃんが鼻水を垂らしていたり、咳をしていたりして、あせってしまったというママもいるでしょう。

寝冷えをさせないためには、服装と布団、そして室温調整が大切です。秋冬の時期、赤ちゃんが快適に過ごせる室温は、18～22℃といわれています。

就寝時は体温が上がるため、やや低めがよいといわれていますが、それでも室温が15℃前後まで下がった場合には、暖房をつけて室温をあげましょう。また、暖房を使用時には空気が乾燥しがちなので、加湿機なども併用し、湿度50～60％をキープするようにしてくださいね。

スリーパーを活用しよう

就寝中でさえ、赤ちゃんはよく動きますよね。暑がって布団を蹴ったり、ごろごろと寝返りを打って布団から出てしまったり…。赤ちゃんが風邪をひかないか気になって眠れず、夜中に起きて布団をかけなおしてあげているというママも少なくないでしょう。

寝冷え防止に、スリーパーを使ってみてはいかがでしょうか。布団のように体から離れてしまう心配がなく、就寝時から起床時まで、あたためてくれます。

手足が出ていることが心配なママもいるかもしれませんが、大丈夫。赤ちゃんは体の末端で温度調整をするので、手足の出ているスリーパーは理にかなっているといえます。

動きを邪魔しない、袖のないベストタイプや厚すぎないやわらかい素材、洗濯がしやすいキルト生地のものが特におすすめですよ。

まとめ

比較的過ごしやすいとされる秋。ですが、朝晩は冷え込むことも多く、寒暖差によって体調を崩しやすいですよね。

秋を快適に過ごすには、室温、服装、就寝環境を整えてあげることが大切です。「着せすぎない」「あたためすぎない」がポイントですよ。

少しずつ寒さが募る秋は、冬に向けて体を準備する時期でもあります。天気のよい日は、薄手の羽織りものを1枚持って積極的に外に出てみましょう。赤や黄色に色づいていく木々や少しずつひんやりしていく空気を感じながら、大人も子どもも徐々に体を慣らして、寒さ厳しい冬に備えましょう。