40代の体の変化とスキンケアについて！ケアの仕方や美肌作りの習慣

2019,2,4 更新

子どもと一緒にこまめに水分補給をしよう

化粧品による肌の保湿ケアは、肌の潤いを保つために大切なことですが、それと同じくらい大切なことが、「水分補給」です。いくら肌の表面から保湿をしても、口から水分を摂り入れて体内から肌細胞へ水分補給をしなくては、十分ではないのです。

もし水を飲まずにいると、体が水が不足していると判断して、不足分を補おうと体内に余分な水を蓄えはじめます。そうなると肌細胞へ供給される水分が滞って、皮膚を乾燥させてしまいます。

肌の新陳代謝を高めるためにも、1日2Lくらいの水を飲むようにしましょう。一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ摂取するのが効果的です。

新陳代謝が活発な子どもにも水分補給は重要なので、親子で意識して水分を摂ってくださいね。

アンチエイジングに効く食べ物を摂取しよう

体は食べた物から作られます。健康的な美肌を育てるには、アンチエイジングに役立つ食べ物を積極的に摂取しましょう。まず摂り入れたいのは女性ホルモンの分泌を活発にする亜鉛を多く含む、牡蠣や牛肉、レバー、にんにく、ほうれん草です。

「若返りのビタミン」ともいわれるビタミンEは、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類に多く含まれるので、こちらも積極的に食べたい食材です。モロヘイヤや赤ピーマンもおすすめです。

また、生姜は抗酸化作用が高く、冷え性の改善にも役立つので女性にうれしい食材といえますね。

アンチエイジングに効果的な食材は栄養価が高いものばかりなので、成長期の子どもにもぴったりです。バランスのよい食事が美肌と健康を育むのです。

まとめ

女性の体は40代にもなると、ホルモンバランスが乱れたり筋肉が萎縮してきたりとさまざまなトラブルが起こりやすくなります。加齢は抗えないものですが、肌トラブルの原因を知ることで、改善することは可能です。

それに合わせてしっかりと保湿ケアする、表情筋のトレーニングをするなどを継続して行うことでキレイな体は目指せます。

ご紹介した紫外線対策や水分補給は、子どもにとっても大切なことなので親子で積極的に取り組んでくださいね。