妊活中におすすめの食事！控えるものや食生活の注意ポイントも紹介

2018,10,14 更新

バランスの取れた食事をしよう

忙しいと、お弁当やさんやファーストフードで食事を済ませたりする方もいると思いますが、回数が多くなればなるほど栄養バランスが崩れやすくなります。また、自炊をしていても好き嫌いが激しいなどの理由でバランスが偏っている方もいるかもしれません。

妊活を成功させるためには、妊娠しやすい体作りが最大のポイントになります。妊娠しやすい体とは、体のコンディションが万全な状態のことをいいます。

肉ばかりを食べていて魚を食べる頻度が少ない、野菜が苦手で食べられる種類が少ないなどの場合には、十分な栄養が体に摂取できていない可能性もあります。まんべんなくいろいろな食べものを食べるように心がけましょう。

バランスの取れた食事をして妊娠力を高めましょうね。

ストレスなく食事を楽しもう

妊活中には、いろいろ考えなくてはいけないことがあったり、夫婦間で喧嘩をするなどの機会が多くなったりする傾向があります。また、妊活期間が長ければ長くなるほど焦りや不安感も強くなりますよね。

これに加えて、食生活の面でも妊活を意識しなくてはいけないとなるとさらにストレスが大きくなるかもしれません。しかし、食生活は体にダイレクトに作用するものですので、しっかりと考えたいポイントです。

ただ、あれもこれも妊活に悪い、よい、といった食べ方ではなく、無理のない程度にしておいたほうが気分的にも余裕がでると思います。また、食事をする際には、食事自体を楽しむことも大切です。

たまには妊活のことは忘れて、好きな食事を楽しむようにしたいですね。

まとめ

普段何気なく食べている食事でも、食べ方や食材の選び方次第で妊活に大きな影響力が出てきます。卵子や精子の質を高めるものを積極的に食べるようにする、逆に体に負担をかける食べ方や食材は控えることで、妊娠に少しでも近づけることができるとよいですよね。

また、妊活中にはストレスを普段より多く感じる傾向が高いようです。夫婦で楽しく食事をとることは、ストレスを軽減させたり、夫婦の絆を強くしたりする効果もありますので意識してみてくださいね。