40代は意識して健康な食生活を！元気で若々しいママでいるために

2019,2,17 更新

サプリメントは頼りすぎず上手に摂取しよう

ドラッグストアなどで販売されているサプリメントは、健康志向の人に人気です。いつでもどこでも手軽に希望の栄養が摂れるところが魅力ですね。

サプリメントを飲んでさえいれば、食事から栄養を摂る必要はないのでは？と感じてしまうかもしれません。しかしサプリメントは、もともと不足気味な栄養を補うものなので取り過ぎはよくありませんよ。

「お肌のシミを薄くしたい」と思うときに、ビタミンのサプリメントだけをたくさん摂るのは控えたいものです。サプリメントは足りない栄養を補うためのものだと考えておきましょう。

美容のためにはバランスの取れたよい食生活も大切です。サプリメントの摂り過ぎは健康にもよくないので気を付けましょう。

「食品の5グループ」を念頭に置こう

健康のために摂りたい食品は次のように5つに分けることができるようです。

1.魚・野菜・果物など
2.ダークチョコレート、コーヒー、お茶など
3.そのほかの食品
4.マヨネーズ、マーガリンなど
5.牛肉や豚肉、じゃがいもなど

1は健康へのよい影響が複数の研究でわかっているもの。2は少数の研究でよいとされるもの。3はよいとも悪いともいえないもの。4は少数の研究で悪いとされるもの。5は健康に悪いと報告されているものだそうです。

健康に悪いものは食べない方がいいの？と驚きますね。健康に悪いとされているものでも、食べると嬉しい気持ちになるなど心理的によい影響を与えることがあります。

自分の体調などに合わせていろいろなものを食べることが大切といえそうです。

まとめ

40代になると健康への意識が高まってくるママも多いでしょう。食生活の乱れは、髪が薄くなる原因や口臭の元になったりすることがありますよ。

健康な食生活を意識して美しさを取り戻したいものです。よい食生活にするためには栄養バランスを考えながら朝食を食べるとよいですよ。

サプリメントは手軽に栄養が摂れて便利ですが、頼りすぎるのはよくありません。若々しさを保つために、子どもと一緒にごはんを食べて食生活を改善しましょう。