デコルテのしわが目立ってきた！原因や毎日の生活で気をつけたいこと
肩こり改善にも期待！筋肉をほぐそう
デコルテのしわが目立つような年齢にもなってくると、肩こりの悩みを持つママもいるのではないでしょうか。そんなママにおすすめ、肩こり改善にも期待できるエクササイズをご紹介します。
【手順】
1.キッチンカウンターやダイニングテーブルを後ろにして約50cm離れた場所に立ちます。
2.指先を自分の体の方向に向けて後ろの天板の角を手のひらでつかみます。
3.背中を天板側に寄せて腰を落とし、ひじが90°になる位置になったら元の位置まで戻ります。
4.3の上下運動を10回程度繰り返します。
デコルテのしわが伸びるように鎖骨を開く感じでおこないましょう。肩甲骨の動きもよくなり肩まわりの筋肉もほぐれます。また、毎日の習慣にすることで猫背の改善にもつながるでしょう。
【手順】
1.キッチンカウンターやダイニングテーブルを後ろにして約50cm離れた場所に立ちます。
2.指先を自分の体の方向に向けて後ろの天板の角を手のひらでつかみます。
3.背中を天板側に寄せて腰を落とし、ひじが90°になる位置になったら元の位置まで戻ります。
4.3の上下運動を10回程度繰り返します。
デコルテのしわが伸びるように鎖骨を開く感じでおこないましょう。肩甲骨の動きもよくなり肩まわりの筋肉もほぐれます。また、毎日の習慣にすることで猫背の改善にもつながるでしょう。
デコルテふっくらでバストアップ効果も
デコルテのしわも気になるけれど、年齢とともに弾力がなくなったり、卒乳後にたるんだりしたおっぱいを少しでも復活させたいというママにおすすめのエクササイズをご紹介します。
【手順】
1.うつ伏せになる
2.両ひざを曲げて、右手は右足、左手は左足の足首と足の甲の間あたりを持つ
3.息を吸いながらひざをゆっくりと伸ばしながら、上体を立てていく（できるだけ胸を開くように意識する）
4.3～5回程度深呼吸をして2の位置まで戻る
5.3～4を何度か繰り返す
バストアップのためには胸の支えとなる大胸筋を鍛えることが大切です。背中を反らせることで大胸筋が鍛えられますよ。また、姿勢の改善にも期待できます。
【手順】
1.うつ伏せになる
2.両ひざを曲げて、右手は右足、左手は左足の足首と足の甲の間あたりを持つ
3.息を吸いながらひざをゆっくりと伸ばしながら、上体を立てていく（できるだけ胸を開くように意識する）
4.3～5回程度深呼吸をして2の位置まで戻る
5.3～4を何度か繰り返す
バストアップのためには胸の支えとなる大胸筋を鍛えることが大切です。背中を反らせることで大胸筋が鍛えられますよ。また、姿勢の改善にも期待できます。
まとめ
デコルテが美しい女性に憧れるママは多いのではないでしょうか。デコルテのお手入れをサボると紫外線や乾燥など、様々な外的刺激でお肌が老化して、しわができやすくなりますよ。しわは一度できると消えにくいので、できる前に予防することが大切です。
スキンケアや紫外線対策はもちろん、リンパマッサージやエクササイズなどを取り入れて美しいデコルテを手に入れましょう。デコルテのお手入れは肩こり改善やバストアップ効果も期待できるので、毎日コツコツお手入れを頑張ってくださいね。
スキンケアや紫外線対策はもちろん、リンパマッサージやエクササイズなどを取り入れて美しいデコルテを手に入れましょう。デコルテのお手入れは肩こり改善やバストアップ効果も期待できるので、毎日コツコツお手入れを頑張ってくださいね。
