寝不足ママの睡眠の質を上げよう！細切れ睡眠でも疲れをとるコツ

2019,4,16 更新

睡眠不足改善のために生活習慣を見直しながら、安眠のためのグッズも利用してみてはいかがでしょうか。まずご紹介するのが、睡眠化学をもとにして作られた快適なパジャマです。

「ワコール」から発売されているパジャマは、「三つのここちよさ」を探求して作られたということです。まず、その一つが「動きのここちよさ」で、寝返りなど寝ているときの動きを妨げにくい作りになっています。

二つ目が「湿度のここちよさ」です。快適な睡眠には湿度の調整が不可欠であることに着目し、湿度を快適にすることにこだわって作られています。三つ目が「肌へのここちよさ」です。肌に触れたときに眠りにいざなわれるようなさわり心地が追及されています。

Amazon | ワコール睡眠科学シャツパジャマ

ワコール人間科学研究所の眠っている間のからだの特性研究をもとに、動き・温度・肌への3つのここちよさをカタチにした【睡眠科学】の大人気《シルクサテンシャツパジャマ》優美で繊細なシルクを惜しげもなく100％使用しました。サテンの心奪われるような光沢としなやかな風合いが肌をつつみます。素材の美しさを愉しめる優しいカラーに上品なパイピングで、ながくご利用いただけるシンプルで高級感溢れるデザイン。

適度な反発力が魅力の枕「ねむりっち」

枕も快適な睡眠のために欠かせないグッズの一つですね。最近ではほかの寝具と同様、枕も高反発が人気のようです。

「ねむりっち」から販売されている「3Dエアーファイバー枕」も、高反発枕です。高反発ですが堅すぎず、また頭が沈み込みすぎないので寝返りのときに首筋を優しくサポートしてくれます。また体の大きさや好みに合わせて、一つの枕で高めと低めを選んで使うこともできますよ。

枕本体は水を通しやすいため、丸洗いも可能です。汚れたな、と思ったら、浴室のシャワーで洗い流してくださいね。枕カバーは消臭、抗菌、防カビ機能をそなえていて洗濯機で洗うことができます。清潔を保てるので赤ちゃんを育てているママにピッタリですね。

Amazon｜洗える枕ねむりっち 20日間安心保障

特殊立体構造（ハニカムメッシュ）の蜂の巣状の網目は、通気性・通水性・速乾性に優れ、汗をかいてもベタ付を感じることなくオールシーズン快適です。メッシュ素材は、サラっと手触りが良く、熱がこもりにくいので、ムレを感じることなく爽やかな寝心地です。

アスリートも愛用する「エアウィーヴ」

「エアウィーブ」はCMでもおなじみの高反発マットレスで、多くのアスリートも愛用している優良商品です。朝までゆっくり眠りたい人におすすめですよ。

しかし「エアウィーブ」のマットレスは高額で、なかなか気軽に購入できません。そこでおすすめしたいのが「エアパッド016」です。薄さが2cmで、四つに折りたたんだりコンパクトに丸めたりすることができます。持ち運びもできるため、帰省時にも活躍しますよ。

薄いといっても快適性は高く、腰痛持ちの人でも「快適に眠ることができた！」と喜ぶほどです。機能だけでなく、カバーはもちろん本体も水洗いができるので清潔を保てます。やはり赤ちゃんのいるママには嬉しいポイントですね。

Amazon｜エアウィーヴファーストクラスのうたた寝エアパッド016

復元性（体重を押し返す力）が高いため、体の動きに対してマットレスパッドがスムーズに反応・反発するために楽に寝返りがうてる.。自然な寝返りを妨げないことで、熟睡をサポート。特殊加工を施しているため、へたりもほとんどなし。

まとめ

子育て中、まとまった睡眠時間をとることができないママは多くいます。睡眠時間がとりにくい場合は睡眠の質を上げて、少しでも体や頭の疲労を回復しましょう。

睡眠の質を上げるには、ブルーライトを浴びすぎないようにしたり、快適な入眠をするためお風呂の入り方を工夫したり、寝る前に軽くストレッチをしたりすると効果的です。どれも簡単に生活に取り入れることができますよ。

安眠のためのグッズもたくさん販売されています。生活習慣や寝具を見直すことで睡眠の質を上げて、疲労を回復してくださいね。