仕事と育児の両立にストレスを感じたら。前向きに過ごすためのヒント

2018,12,13 更新

自分へのご褒美でストレス解消

仕事を一生懸命頑張っているママは、定期的に自分へのご褒美を用意してストレス解消してみるのもおすすめです。洋服やアクセサリー、高級な料理を食べにいくなどママが一番欲しいもの、したいことをいくつか考えてみましょう。

ご褒美があると思えば、ご褒美自体が目標にもなりますので少々大変なことがあっても頑張ろうという気持ちになれますよね。特に、ボーナス時期や繁忙期をやり遂げたときには、少しだけ贅沢をしても罰は当たりません。

自分だけご褒美を用意するのは気が引ける。そんなママは家族旅行をご褒美にしてみましょう。ストレス解消にもなりますし、家族との思い出を作ることもできますね。

きっと、旅行から帰るころにはまた明日も頑張ろうという気持ちになりますよ。

早く寝て心と体をしっかりと休ませる

なにをしていてもイライラする、疲れがとれない、そんなこともあると思います。この状態は、ママの体がSOSを発している証拠です。

このときばかりは、とにかく早く寝て、心と体をしっかりと休ませることが大切です。ゆっくりと睡眠を取れば、余計な考えごとをすることもありませんし、起きるころには心も体もスッキリします。

自宅では、やらなくてはいけない家事がどっさり溜まっていることもあるかもしれません。しかし、急を要すること以外は思い切って仕事のない日へまわしてみましょう。

心と体が充電された状態のほうが作業効率もよくなりますし、ストレスを抱えたまま無理をすると、体調を崩したり思わぬトラブルを引き起こしたりする恐れもありますからね。

まとめ

どんな職種でも、どのくらいの勤務時間でも、ママが仕事と育児を両立することは本当に大変です。頑張れば頑張るほどストレスを感じやすくもなりますし、体調を崩してしまう恐れもあります。

子育てがうまくいかない、パパの態度にイライラするなどママが感じるストレスの原因はさまざまですが、そんなときには家事分担や時短アイテムを使うなど工夫することが大切です。ストレスが溜まったなと感じたときには、リフレッシュする時間を確保する、自分へのご褒美を用意するなどして気持ちをシフトしましょうね。