産後の肥立ちはいつまで？産後ダイエットとの関係について

2020,8,31 更新

産後の骨盤ベルトの効果とつける期間

骨盤ベルトをつける期間はいつまで？

赤ちゃんを出産するときに最大限に開く骨盤は、産後もとの位置に戻るまでにはかなりの時間がかかります。また、産後は骨盤周辺の筋肉や靭帯が弱っているため、赤ちゃんのお世話などで体を動かすときにどうしても無理な姿勢をとりがちになり、骨盤にゆがみが生じてしまうのです。

とはいえいつまでも寝ているわけにもいきませんし、赤ちゃんのお世話も待ったなしに始まりますよね。そんなママの強い味方となってくれるのが「骨盤ベルト」。自分に合ったサイズの骨盤ベルトを正しい位置で装着することにより、骨盤がもとの位置まで戻るのをサポートしてくれます。

産後すぐから使える骨盤ベルトもありますが、あまりきつく締めつけすぎると悪露（おろ）の排出がうまくいかなくなってしまう可能性があります。骨盤はすぐに固まるわけではないので、あせらずに産後2週間ごろから着用するとよいでしょう。

骨盤がもとに戻りやすいとされるのは産後半年ほどですので、その時期をめどに骨盤ベルトを使用するようにするとよいですよ。ただし、産後3カ月ほどで骨盤ベルトなしでも体に違和感がない場合には外しても構いません。

産後に骨盤ベルトをつける効果は？

立ったり座ったり、赤ちゃんのお世話をしたりといった日常の動作だけでも骨盤には負荷がかかってしまうもの。毎日起きているときに骨盤ベルトを装着することにより、出産でゆるんだママの骨盤への負担を以下のように軽減してくれますよ。

・骨盤を正しい位置に戻すのをサポートしてくれる
・妊娠や出産で疲労した筋肉を支えて負担を和らげてくれる
・腰痛や股関節痛の予防になる
・上手に活用することで、産後の母体の回復がスムーズにおこなわれるようにする

帝王切開のママでも、骨盤をゆるめる働きをする「リラキシン」という女性ホルモンが妊娠中から分泌されているため、骨盤はゆるんでいます。帝王切開の傷口が痛む状態で無理につけると傷口が開いてしまう恐れがあるので無理は禁物ですが、医師と相談のうえ着用してみてくださいね。

骨盤ベルトの効果を上げるには、ただ巻けばよいのではなく、大転子という部分をサポートするように巻く必要があります。骨盤が正しい位置に戻すとともに筋力もつけることで基礎代謝が上がるので、ダイエット効果を高めることができるようになりますよ。

まとめ

「妊娠中に増えた体重や変化した体型を、どのようにしてもとの状態にまで戻したらよいのだろうか」と頭を悩ませているママは少なくないでしょう。悪露が排出されて子宮がもとの状態に戻る「産後の肥立ち」までは無理は禁物ですが、体の回復具合を見ながら徐々に体型を戻していくことは可能です。

骨盤ベルトで骨盤の位置を正しい位置まで戻し、母乳育児や産後の運動でダイエット効果をさらに高めながら、無理なく体型を戻していってくださいね。