産後のホットヨガは効果がたくさん！始める時期や準備について

2018,7,10 更新

体験教室に行き、通いやすいか確認しよう

初めてホットヨガを行うときは「レッスンについていけるのか」、「インストラクターの対応はどんな感じなのか」など不安に思うことがたくさんありますよね。ホットヨガは教室によって実施時間やプログラム、レッスンの雰囲気が異なるため、体験をしてレッスンの様子を確認するとよいでしょう。

インストラクターの対応や参加者の雰囲気がよい教室は、自分の気持ちのリラックス効果にもつながり、続けてレッスンに通うときの重要なポイントとなるでしょう。またレッスンのプログラムが、それぞれのレベルに合わせて無理なく行える内容になっていると安心ですね。

ホットヨガ教室に続けて通うためには、自分が通いやすいと感じられる教室を選ぶようにしましょう。

ヨガウェアや持ち物を準備しよう

ホットヨガに必要な持ち物は、
・ヨガウェア
・飲料水1L
・汗ふき用フェイスタオル
・着替えの下着
・濡れたものを入れるビニール袋
・シャワー用のバスタオル
などです。教室でレンタルできるものもありますが、基本的には自分で準備していくとよいでしょう。

ヨガウェアは、身体にフィットした吸水性や速乾性に優れたものが適しています。また伸縮性の高いものは、ヨガのポーズに支障をきたさないため、スムーズに動くことができますよ。

ホットヨガに欠かせないものとしてヨガマットがありますが、こちらは教室でレンタルできることが多く、準備をしない方も増えているようです。集中してレッスンに参加するためにも、準備はしっかりと行いたいものですね。

まとめ

ホットヨガには、冷え性の改善や基礎代謝のアップ、骨盤の調整などのさまざまな効果があるため、産後の身体に最適な運動です。しかし産後は体力の低下や母乳の分泌が不安定なこともあるため、身体の回復に合わせて無理なく始めるようにしましょう。

そしてホットヨガを始める前に、自分に合った教室を選び、持ち物の準備をしっかりしておくことをおすすめします。ホットヨガで産後の不調を改善し、心身ともにリフレッシュすることができるとよいですね。