妊娠22週ころにイライラする原因は何？赤ちゃんへの影響や解消法

2019,10,2 更新

適度に運動をしてイライラを発散する

妊娠22週ころは安定期になっていますから、経過に問題がなければ体を動かすのもおすすめです。イライラを発散にもなりますから、適度に運動をしてみましょう。

自分だけで運動をするのが不安なママは、マタニティエクササイズやマタニティスイミングなど妊婦を対象にしている運動をすると安心してできますよ。適度に体を動かすと気分もよくなるでしょう。

また、手軽に運動をしたければウォーキングも始めやすいですよ。適度な有酸素運動になりますし、出産に必要な体力作りをすることもできます。

自然の中を歩くのも気持ちよいですが、ママが行ってみたいお店まで歩いてみることや、ショッピングモールを見て歩いても気分転換しながら適度な運動ができますね。

好きなことをしてリフレッシュする

運動が苦手でどうもやる気がしないというママや、運動制限をされているママもいるでしょう。そのような場合には、ママが好きなことを思いっきりすることでリフレッシュできますよ。イライラも解消できるでしょう。

出産後は赤ちゃんのお世話に追われて、ママひとりの自由な時間を作ることが難しくなります。ですから、ママが自由に動けるうちに、ママが好きなことを思いっきりしておくことをおすすめします。

例えば、子どもが生まれたら入れそうもないカフェに行ってみたり、好きな映画を観に行ったり、好きな音楽を聴いたり、ママがしたいと思うことならなんでもよいのです。好きなことをしている時間はリラックスでき、よい気分転換となることでしょう。

まとめ

妊娠22週にイライラするのは、妊娠によるホルモンバランスの変化や妊娠による制限、出産や育児に対する不安などが原因になるようです。妊娠しているときは必然的に起きることですから、イライラすることは自然のことかもしれませんね。

ただし、ママがイライラすることで赤ちゃんが栄養不足になることや切迫早産、情緒不安定になるなどのリスクが高くなりますから、できるだけ早くイライラを解消しましょう。そのためには、適度に体を動かしたり、好きなことをしたりして、ママ自身がリフレッシュできることが大切にしてくださいね。