産後のエクササイズはいつからできる？効果と今できるエクササイズ

2018,7,10 更新

モデルSHIHOの「トリニティ―スリム」

モデルとしても一斉を風靡したSHIHOさん監修のエクササイズDVD「トリニティースリム」は50分のエクササイズが収録されています。産後とは思えない美しいSHIHOさんのボディにモチベーションを与えられつつ、有名トレーナーの樫木裕実先生のエクササイズも堪能できる豪華な内容になっています。

産後のママにターゲットを絞ったエクササイズではありませんが、ゆるい動きで産後でも無理なく簡単にできる全身やせストレッチのメニューは、全部こなしても「全然つらくない！」と口コミでも評判です。ハードな動きではなく、姿勢を正しくキープすることで体型維持をしていくという考え方は、きっと産前産後のママにも役立つはずです。

「1日3分フィットネス」アプリ

毎日忙しいママは、スキマ時間を有効に使えるかどうかがダイエットでも、エクササイズでも大事なポイントになります。スマホで簡単に日々のエクササイズ指導をしてくれるアプリ「1日3分フィットネス」を有効に使いましょう。

タイトルからも分かるように1回3分で完了する簡単なエクササイズを48種類、音声とかわいいアニメーションがサポートしてくれます。産後ママにもピッタリのヨガを取り入れたエクササイズもあり、育児の合間のちょっとした時間でも無理なく続けることができます。

今どきの機能として、Facebookとの連携ができるようになっているので、ママ友たちと励まし合って産後ダイエットのモチベーションにしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

ダイエットやエクササイズで理想の身体を手に入れるのは女性の永遠のテーマですが、産後その難しさは計り知れません。赤ちゃんのお世話も同時進行しなければいけないとなると、もはやエクササイズどころではなくなりかねませんが、そこは上手に時間をみつけてできることからはじめてみましょう。

産後に無理をすると、将来の体調や健康にまで影響を与えてしまいます。極端な方法は長続きしませんので、自分の身体と向き合いながらエクササイズを日常に取り入れることが長続きの秘訣ですよ。