出産後はいつまで安静にする？産褥期間は体の回復のために大切な時期

2019,6,7 更新

外出を控えて1カ月は赤ちゃんとゆったりと

個人差がありますが、産後のママができることの目安をご紹介します。

・【産後2週目まで】安静にして家事はしません。
・【産後3週目～】軽い家事からゆっくり始めます。
・【産後4週目～】普段の家事ができるようになるころです。重い物は持たないようにします。
・【産後5週目～】ママの体はほぼ回復する時期です。思い通りの家事などができるようになってきます。

この目安から、だいたい産後5週目以降に外出ができるようになります。1カ月健診で医師のOKが出たらより安心ですよね。

それまでは、家で赤ちゃんとゆったりと過ごせるとよいですね。ストレスがたまったときはパパなどに赤ちゃんを見てもらい、ママの体調が大丈夫であれば短時間だけ外出してもよいかもしれませんね。

家事代行には産前産後プランがある場合も

家事代行サービス会社の中には、妊娠中に行き届かない家事をしてほしい、産後に家事を手伝って欲しいというママたちの要望に応えて「産前産後プラン」がある場合があります。産褥期に安静に過ごすために利用するのも一つの方法ですね。

たとえば、2～4週間くらいの間、平日2時間以上で家事や赤ちゃんの沐浴、おむつ替え、上の子のお世話などを頼める「連日サポート」というサービスもありますよ。利用料金は交通費込みで1時間3,000円（税抜き）で1回2時間以上というのが相場なので、平日2週間利用して、約60,000円（税抜き）くらいになりますね。

昼間、赤ちゃんと二人きりで不安を感じているときに、家事や育児を手伝ってくれる人が来てくれるのは心身ともに助かりますよね。

まとめ

出産後のママの体は交通事故後と同じくらいに安静が必要です。この時期はママの体の回復を優先して、赤ちゃんと一緒に横になって体を休めましょう。

産後はホルモンバランスの急変などで体調不良だけでなく孤独を感じやすいですよね。このような厄介に見える産後の体の仕組みは、人間が進化の過程で「みんなで子どもを育てる」というスタイルを確立したからだという意見があります。ママ一人で子育てが難しいのは当然かもしれませんね。

頼れるものには頼り、元気なママに戻れるように産褥期間を安静に過ごせるとよいですね。