子育てママはストレスがいっぱい！イライラを溜める前に解消する方法
赤ちゃんがいると、「なかなか1人で外出することもできない」というママも多いと思います。赤ちゃんと2人きりでお家にいる時間が長いと、ストレスを感じてしまうこともありますよね。ストレスを感じたときは、自分のストレスの原因をノートなどに書いてみましょう。
人は頭でばかり考えてしまうと、どんどんネガティブな方向に考えが偏ってしまうことがあります。しかし、ノートなどに箇条書きで書きだしてみるだけで気持ちの整理ができて、心が落ち着くことも少なくありません。
・自分の時間がない
・家事が全然進まない
・寝不足でしんどい
など、ストレスを感じていることを小さなことでもよいので書いてみましょう。見直してみると改善策も思いつくかもしれませんよ。
人は頭でばかり考えてしまうと、どんどんネガティブな方向に考えが偏ってしまうことがあります。しかし、ノートなどに箇条書きで書きだしてみるだけで気持ちの整理ができて、心が落ち着くことも少なくありません。
・自分の時間がない
・家事が全然進まない
・寝不足でしんどい
など、ストレスを感じていることを小さなことでもよいので書いてみましょう。見直してみると改善策も思いつくかもしれませんよ。
思い切り声を出してみる
育児のストレスは「私が我慢すればいい」と、ストレスを発散せずに溜め込んでいってしまうと、産後うつや育児ノイローゼを発症し育児どころではなくなってしまう危険性があります。ですから、ストレスを軽く考えずにうまく発散することが大切ですよ。
お家のなかでストレスを発散する方法はいくつかありますが、すぐにできる発散方法が、思い切り声を出すことです。大きな声を出すと、心がスカッとし心が晴れやかになるといわれていますよ。
「近所迷惑になるから、大きな声は出せない」という方は、枕に顔を伏せて大声を出す、トイレやお風呂場で大声を出すなど、工夫をしてみましょう。大声を出すときは、普段は人にいえない自分の思っていることを思いっきりいうと気持ちがよいですよ。
お家のなかでストレスを発散する方法はいくつかありますが、すぐにできる発散方法が、思い切り声を出すことです。大きな声を出すと、心がスカッとし心が晴れやかになるといわれていますよ。
「近所迷惑になるから、大きな声は出せない」という方は、枕に顔を伏せて大声を出す、トイレやお風呂場で大声を出すなど、工夫をしてみましょう。大声を出すときは、普段は人にいえない自分の思っていることを思いっきりいうと気持ちがよいですよ。
無心になって部屋を片付けてみる
ストレスの発散の仕方は、人によってさまざまですよね。ストレス発散方法として意外と多いのが、無心になって部屋の片付けをするという方法です。ストレスが発散できるだけでなく、部屋もきれいになるので一石二鳥ですね。
友人の話では、赤ちゃんの育児をしているとご飯をゆっくり食べることもできないので、日々ストレスを抱えているそうです。定期的に何も考えずに部屋の掃除をすることが、ストレス発散になると話してくれました。部屋がピカピカになると、心もスッキリして「明日から頑張ろう」と前向きになれるそうです。
また、断捨離もストレス発散にはよいそうですよ。いらないものを捨てると心がスッキリして、笑顔のママに戻れるとハッピーオーラ全開で話してくれました。
友人の話では、赤ちゃんの育児をしているとご飯をゆっくり食べることもできないので、日々ストレスを抱えているそうです。定期的に何も考えずに部屋の掃除をすることが、ストレス発散になると話してくれました。部屋がピカピカになると、心もスッキリして「明日から頑張ろう」と前向きになれるそうです。
また、断捨離もストレス発散にはよいそうですよ。いらないものを捨てると心がスッキリして、笑顔のママに戻れるとハッピーオーラ全開で話してくれました。
まとめ
子育てには休日がないので、ママは自分がストレスや疲れが溜まっていることに気づいていても、発散せずに頑張りすぎてしまう方も多いでしょう。しかし、子育てや家事を無理に頑張りすぎると、いつか限界がきてしまいます。
日々の人間関係や育児、家事などで感じるストレスは、自分に合ったストレス発散方法を見つけて上手に発散することが大切ですよ。ママはまず自分のことを大切にして、ハッピーな心で赤ちゃんに接してあげましょう。
日々の人間関係や育児、家事などで感じるストレスは、自分に合ったストレス発散方法を見つけて上手に発散することが大切ですよ。ママはまず自分のことを大切にして、ハッピーな心で赤ちゃんに接してあげましょう。
