忙しいママは部屋で運動をしよう！ママが気軽にできる運動を紹介

2019,9,2 更新

寝かしつけ効果も期待できるベビーダンス

ベビーダンスについて聞いたことがあるというママもいるかもしれません。ベビーダンスとは、ママが赤ちゃんを抱っこしたままの状態で踊るダンスのことで、赤ちゃんのためのダンスではありません。産後のママ向けに社交ダンスを元に考案されたエクササイズダンスなのです。

ベビーダンスをすることにより、以下のような効果が得られるといわれています。

・赤ちゃんとの絆が深まる
・楽しく抱っこできる
・赤ちゃんと一緒に産後の運動不足解消ができる

また、ダンスの心地よい揺れにより、赤ちゃんが泣き止んだり寝かしつけしやすくなったりという効果もあるようですよ。ママの中には、今まで抱っこだけでは寝なかった赤ちゃんがぐっすり眠るようになったと、その効果を実感している人もいます。

親子で楽しく体を動かせるリズム体操

子どもと一緒にテレビを見ていると、子ども向けの番組で、音楽とともにリズム体操をしていることもよくありますよね。子どもが一生懸命真似をして踊っている姿を、ママはただ微笑ましいと眺めているだけではもったいないですよ。

せっかくなら子どもと一緒に体を動かして楽しんでみましょう。子ども向けのリズム体操だと思って取り組むと、意外とよい運動になることに気がつくかもしれません。

リズム体操をすると、日常生活ではしないような動きも多いですよね。普段使わない筋肉を動かすことにより、全身の血流をよくして老廃物の代謝を促すことが期待できます。

さらに振りつけのとおりに体を動かそうとするので、脳の活性化を図ることもできます。

まとめ

今回は、子育て中のママに部屋での運動がぴったりの理由と部屋で気軽にできる運動、子どもとのスキンシップにぴったりの運動などについてお話ししましたが、いかがでしたか？

産後太りが気になり、運動をしたいと考えているママもいますよね。しかし小さな子どもがいると、外出も制限されるため運動を続けることが難しく感じることでしょう。

今回ご紹介したように、部屋でも運動をすることは可能です。子どもと一緒に楽しみながら適度な運動を心がけるようにしましょう。