産後ママのむくみ対策に汗でデトックス！おすすめの理由と方法とは

2019,5,28 更新

ママの隙間時間に汗をかけるエクササイズ

特別に運動をしようと思うと、なかなか時間を捻出できないものですが、隙間時間や家事のついでに運動することを心がけると自然と体を動かせます。暑い時期などは汗もかきながら家事をすることもあると思いますが、そんなときにもう一工夫をして家事をエクササイズにしてしまいましょう。

体の筋肉の半分以上は下半身についています。そこで、下半身を集中的に動かすことで筋力アップ、代謝アップにつながります。つま先立ちやスクワット、腿上げなどはその場でできるエクササイズです。料理中やテレビを見ながら、立ち仕事のときにやってみましょう。

普段歩くときには、歩幅を足一つ分大きくしてみます。背筋を伸してさっそうと歩けば、気分もよくなりますよ。

赤ちゃんとのお散歩を少し遠回りしてみよう

ウォーキングは身体への負担が少なく、誰にでもできるエクササイズ、有酸素運動です。歩くだけとあなどるべからず。毎日たくさん歩いて食事制限なし、半年で7kgのダイエットに成功したママもいます。

赤ちゃんはお散歩が大好きですね。ベビーカーや抱っこ紐で遠出をしてみると、よい気分転換になり赤ちゃんもご機嫌になってくれるはずです。

むしろぐずったときにこそウォーキングが有効というママの意見もありました。歩き始めた子どもとの散歩は歩幅やスピードを合わせるため運動効果が少なくなるので、産後の身体が回復したら早速始めた方がよいかもしれませんね。最初から無理をせず、いつものお散歩コースを遠回りすることから始めてみましょう。

まとめ

体の水分がうまく排出できないと気になってくるむくみ。妊娠中にも悩まされたママが多いのではないでしょうか。

産後はだいぶ落ち着いてくるものの、代謝が落ちていると産後ダイエットもうまくいかず、むくみの解消も遅くなります。赤ちゃんがいると、ママの美容、健康管理もなかなかうまくいきませんが、気軽にできるデトックス方法ならば今すぐできそうですね。

お金のかからないデトックス方法がたくさんありますので、ぜひ試してみてくださいね。