幼児の冬の過ごし方！外遊びと室内遊びで寒さと退屈を吹きとばそう

2018,12,4 更新

カテキンパワーで感染予防をしよう

風邪やインフルエンザの予防も忘れずに行いましょう。特に冬は空気が乾燥しており、風邪などを引きやすいのでしっかりと手洗いうがいをするようにしたいものです。

うがいができない小さな子どもは水やお茶を飲むだけでも風邪予防には効果的です。喉を潤すことで喉に付着したウイルスを洗い流してくれます。

特に、風邪予防には緑茶などのカテキンが含まれる飲料を飲むのがおすすめです。カテキンを含む飲料を飲むことでインフルエンザウイルスの感染力を弱めるとされています。緑茶などでうがいをしてもいいですね。

外でたくさん遊んだあとは手洗いうがいはもちろん、風邪予防に効果的なカテキンを取り入れて、風邪に負けずに元気に遊んでもらいたいですね。

朝の太陽光でストレスホルモンを減らそう

冬は日照時間が短く、ストレスホルモンである「コルチゾール」が増加しがちです。このストレスホルモンの増加は、免疫低下の原因にもつながります。

一日を元気に過ごすためには、日光を浴びることが大切です。朝に日光を浴びることで、ホルモンバランスが整えられてすっきりとした目覚めにつながります。

特に冬は日照時間が少なく、日光を浴びる機会が少ないので、意識的に外に出て日光浴をするようにしましょう。規則正しい生活を心がけて、夜はぐっすり寝て朝はしっかりと起きることが大切です。

大人も子どももホルモンバランスが乱れると、体調不良につながります。規則正しい生活を心がけて、いつでも元気に過ごせるようにしたいものですね。

まとめ

冬は風邪もひきやすく、子どもとどう遊んでよいのか悩みますよね。冬は気温とともに体温が下がってしまい、遊びもおっくうになりがちですが、そんな季節だからこそ元気に過ごしたいものです。

寒い冬だからこそ外遊びをして冬しかできない遊びも楽しんだり、室内でも飽きずに遊びたいものです。冬は風邪やインフルエンザが怖いと感じる方もいるかもしれませんが、風邪予防の対策をしっかりして、子どももママも元気に遊べる過ごし方をしたいですね。